Theo dõi và chia sẻ mục tiêu thể hình của bạn với bạn bè trực tuyến
Đang cố gắng để có được phù hợp? Nhìn xa hơn điện thoại thông minh của bạn để giúp bạn đặt ra một số mục tiêu phù hợp, theo dõi tiến trình của bạn và chia sẻ kết quả trực tuyến với bạn bè hoặc cộng đồng ứng dụng của bạn.
Dưới đây là 10 ứng dụng chế độ ăn uống và tập thể dục phổ biến và hoàn toàn miễn phí sẽ hướng dẫn bạn cách bắt đầu với lối sống lành mạnh và giúp bạn luôn có động lực trên đường đi.
01 trên 10
Mất nó!
Mất nó! là một yêu thích cá nhân của tôi. Nếu bạn muốn một cộng đồng thể dục dựa trên web để đá mông của bạn và giúp bạn có động lực, thì đây là điều phải thử. Bạn có thể tham gia nhóm, thêm bạn bè, nhận xét về hồ sơ của người dùng khác hoặc các hoạt động đã đăng nhập, tham gia vào các sự kiện và nhiều hơn thế nữa. Mất nó! là một ứng dụng theo dõi lượng calo tính toán ngân sách calo hàng ngày cho bạn dựa trên thống kê và mục tiêu cá nhân của bạn và cung cấp cho bạn thư viện tích hợp các hoạt động thực phẩm và tập thể dục để sử dụng cho ghi nhật ký hàng ngày. Mất nó! có sẵn trên web và cũng cho các thiết bị iOS và Android. Hơn "
02 trên 10
MyFitnessPal
Tương tự như Lose It !, MyFitnessPal là một ứng dụng và cộng đồng trực tuyến cực kỳ phổ biến khác có thể theo dõi lượng calo và hoạt động của bạn để bạn có thể đạt được mục tiêu tập thể dục của mình. Bạn có thể tương tác với những người dùng khác, đặt mục tiêu của bạn dựa trên thông tin cá nhân của bạn và chọn từ thư viện của hơn 3 triệu mặt hàng thực phẩm cho tất cả nhu cầu theo dõi hàng ngày của bạn. MyFitnessPal có sẵn trên web, dành cho iOS và cho Android.
03 trên 10
Lượng calo
Bạn đã kiểm tra ứng dụng theo dõi lượng calo rất riêng của chúng tôi chưa? Calorie Count đã cung cấp vô số thông tin về dinh dưỡng và cộng đồng trực tuyến trong nhiều năm trên web, và bây giờ, bạn cũng có thể sử dụng nó trên thiết bị di động của mình. Bạn có thể đăng nhập thực phẩm của bạn bằng giọng nói, sử dụng máy quét mã vạch trên các sản phẩm thực phẩm, có được một cái nhìn sâu hơn về dinh dưỡng với các cấp thực phẩm và ưu / nhược điểm và nhiều hơn nữa. Lượng calo có sẵn trên web như thường lệ, và giờ đây có các ứng dụng dành cho iPhone, iPad và Android.
04 trên 10
Fitocracy
Fitocracy là một mạng xã hội thể dục hoàn chỉnh đóng vai trò là người theo dõi tập luyện hàng ngày của riêng bạn và huấn luyện viên, với hơn 900 bài tập khác nhau bạn có thể theo dõi sức mạnh, luyện tập tim mạch và đào tạo ab. Người dùng được gọi là "Fitocrats" có thể giúp thúc đẩy bạn thông qua hành trình của riêng bạn. Bạn có thể theo dõi các Fitocrats khác để cảm hứng hàng ngày, tham gia thử thách, nhận trợ giúp từ những người có kinh nghiệm hoặc thậm chí khởi động cuộc đấu tay đôi nếu bạn cảm thấy siêu cạnh tranh. Bạn có thể có được Fitocracy trên web, và trên cả iOS và Android. Hơn "
05 trên 10
Thực phẩm
Lần tới khi bạn đi mua sắm tạp hóa, hãy sẵn sàng sử dụng ứng dụng Fooducate. Ứng dụng tiện lợi này sử dụng máy ảnh của thiết bị của bạn để quét mã vạch của các sản phẩm thực phẩm và trả về điểm dựa trên thành phần và thành phần dinh dưỡng của sản phẩm. Ví dụ, một thương hiệu bánh mì có thể được phân loại bằng C- do bột tinh chế, trong khi một loại bánh khác có thể được xếp loại A- cho bao gồm cả bột mì nguyên cám. Bạn cũng có thể tìm kiếm các sản phẩm thực phẩm theo tên hoặc danh mục trong ứng dụng, xem các điểm nổi bật của sản phẩm (tốt và xấu) hoặc so sánh các sản phẩm để bạn có thể chọn các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Bạn có thể tải nó cho cả iPhone và Android cũng như trên web thông thường. Hơn "
06 trên 10
Hiệp ước
Nếu bạn có một thời gian khó khăn để đến phòng tập thể dục, Hiệp ước có thể mang lại tất cả các động lực bạn có thể cần để có được cho mình ra khỏi chiếc ghế dài và trên máy chạy bộ. Với Pact, bạn bắt buộc phải cam kết làm việc cho một số lần nhất định mỗi tuần. Ứng dụng theo dõi các bài tập của bạn bằng phần mềm dựa trên vị trí, yêu cầu bạn phải đăng ký tại phòng tập thể dục của mình khi bạn đến đó. Nếu bạn thực hiện tất cả các bài tập của mình, bạn có thể kiếm tiền. Nếu không, bạn sẽ mất tiền, chi phí cho bạn bất kể số tiền bạn đã cam kết khi đăng ký lần đầu tiên. (Pact yêu cầu bạn nhập thông tin thẻ tín dụng của bạn khi đăng ký, trong đó tính phí bạn số tiền bạn cam kết nếu bạn bỏ lỡ một phòng tập thể dục tập luyện.)
Thậm chí không nghĩ đến việc gian lận với việc nhận phòng bằng lái xe! Pact theo dõi vị trí của bạn trong ít nhất 30 phút sau khi bạn đăng ký. Vì vậy, nếu bạn được thúc đẩy bởi những suy nghĩ kiếm thêm một chút tiền để giúp trả tiền cho thành viên phòng tập thể dục của bạn, GymPact sẽ là một sự lựa chọn ứng dụng xuất sắc cho bạn. Có sẵn cho iOS và Android. Hơn "
07 trên 10
Fitbit
Nếu bạn có bất kỳ một trong những tiện ích theo dõi hoạt động Fitbit, bạn sẽ muốn nhận được ứng dụng di động đi kèm với nó. Ngoài việc theo dõi hoạt động, bạn có thể đặt mục tiêu calo hàng ngày của mình, tự động cập nhật khi bạn đăng nhập các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ứng dụng. Đăng nhập tất cả các thực phẩm, nước, tập luyện và các hoạt động bổ sung của bạn khi đang di chuyển, ngay cả khi bạn đang ngoại tuyến. Chọn từ các loại thực phẩm và hoạt động được lưu trữ trong cơ sở dữ liệu hoặc thêm các mục tùy chỉnh của riêng bạn và cạnh tranh với bạn bè của bạn trên bảng xếp hạng ứng dụng. Có một ứng dụng Android và ứng dụng iOS và bạn cũng có thể truy cập tài khoản của mình từ web. Hơn "
08 trên 10
RunKeeper
Nếu chạy là điều của bạn, bạn có thể ngạc nhiên bởi những gì các ứng dụng RunKeeper thực sự có thể làm trong điều khoản của theo dõi chạy của bạn trong khi tạo ra một kế hoạch y tế và sức khỏe hoàn chỉnh cho bạn. Thay vì mua một chiếc đồng hồ GPS đắt tiền, RunKeeper cho bạn kết quả tương đương hoàn toàn miễn phí. Sơ đồ sức khỏe tích hợp nhiều yếu tố sức khỏe như theo dõi GPS , cân cơ thể Wi-Fi, theo dõi nhịp tim, thiết bị theo dõi giấc ngủ, thói quen ăn uống, hoạt động tập luyện và thậm chí tương tác xã hội với người dùng khác để giúp bạn theo dõi và hiểu rõ hơn về sức khỏe của bạn lựa chọn thể dục có thể ảnh hưởng đến mục tiêu của bạn. Có sẵn cho iOS và Android. Hơn "
09 trên 10
GAIN Fitness
Ứng dụng GAIN Fitness tạo ra một kế hoạch tập luyện hoàn toàn được cá nhân hóa cho bạn dựa trên chuyên môn của các giảng viên thực sự, được chứng nhận. Những người không có tiền để thuê huấn luyện viên cá nhân thực sự, công việc đòi hỏi việc làm, đi lại rất nhiều hoặc có lịch trình bất thường thực sự có thể hưởng lợi từ một ứng dụng như thế này. Các ứng dụng đi kèm với hơn 700 hoạt động tập luyện bao gồm đào tạo sức mạnh, plyometrics, calisthenics, yoga và tập luyện tùy chỉnh phù hợp. Ngoài ra, ứng dụng trông tuyệt vời trên iPhone và giao diện người dùng tương đối dễ sử dụng cho hầu hết mọi người muốn bắt đầu ngay lập tức với ứng dụng đó. Thật không may, chỉ có một ứng dụng iOS cho ứng dụng này vào thời điểm này và chưa có phiên bản nào cho Android.
10 trên 10
Câu lạc bộ huấn luyện Nike
Ứng dụng Nike Training Club tạo một bài tập được cá nhân hóa cho bạn và dạy cho bạn các bài tập khác nhau bằng cách sử dụng kết hợp ảnh, video và hướng dẫn in. Các ứng dụng đòi hỏi bạn phải chọn mục tiêu tập luyện của bạn và sau đó chọn một chế độ tập luyện thích hợp cho bạn. Ví dụ, bạn có thể muốn tập trung vào các nhóm cơ cụ thể về sức mạnh và săn chắc. Sau đó, ứng dụng sẽ chọn các bài tập tốt nhất nhắm mục tiêu đến các khu vực đó. Khi bạn kiên trì thông qua chế độ tập luyện của bạn với sự giúp đỡ của ứng dụng Nike Training Club, bạn có thể kiếm được điểm để có được quyền truy cập vào các bài tập bổ sung cũng như công thức nấu ăn. Bạn cũng có thể định cấu hình các bài tập của mình để chạy với thư viện nhạc và tạo nhật ký để theo dõi tiến trình của mình. Nó có sẵn cho iOS và Android. Hơn "