Có rất nhiều ứng dụng ghi nhật ký tập luyện, nhưng bạn có nỗ lực nào không?
Ứng dụng ghi nhật ký tập luyện giống như danh sách việc cần làm: chúng dễ bắt đầu nhưng khó có thể bắt đầu. Trong thực tế, có gần như nhiều nhật ký tập luyện xấu vì có các ứng dụng ghi nhật ký tập luyện. Trong danh sách này, tuy nhiên, bạn sẽ tìm thấy không ai trong số những cái xấu (ngay cả khi họ không phải là tất cả cho bạn).
Nhận các ứng dụng tốt nhất để lập kế hoạch, tổ chức và ghi nhật ký các buổi tập thể dục; ứng dụng nhật ký tập luyện thực sự giúp bạn tận dụng tối đa thời gian nâng trọng lượng thay vì lãng phí nó với những màn hình khó chịu.
01 trên 10
HeavySet - Ứng dụng nhật ký tập luyện tốt nhất (iOS)
Khi bạn mở HeavySet bạn sẽ tìm thấy hầu hết mọi thứ được thực hiện chỉ để làm hài lòng bạn.
Hãy bắt đầu với mục nhập dữ liệu. Các nút chỉ là nơi mà chúng cần và đủ lớn để không bỏ lỡ ngay cả khi bắt chân - hoặc tay. Hơn nữa, bạn thường chỉ phải gõ một lần để đăng nhập một tập hợp; Những dự đoán thông minh của HeavySet đã hoàn thành, umm, nâng hạng nặng.
Nô lệ của HeavySet không có nghĩa là bạn từ bỏ bất kỳ sự kiểm soát nào trong việc thiết lập các thói quen. Thường xuyên có thể được nhập theo cách chúng hoạt động tốt nhất cho bạn: bạn có thể chỉ định phạm vi đại diện, chọn trọng số dựa trên cường độ (tính theo phần trăm của số đại diện tối đa được tính 1) hoặc xác định bộ siêu và bộ khổng lồ. Ngoại lệ đáng chú ý là các tập hợp thả.
HeavySet là ứng dụng ghi nhật ký tập luyện tốt nhất.
Ưu điểm của HeavySet
- Nhập dữ liệu hoạt động giống như mong đợi
- Có thể chỉ định cường độ (theo phần trăm của 1RM) và thời gian nghỉ ngơi cho mỗi bài tập
- Ví dụ: Nhập khẩu (từ Strong và RepCount) cũng như dữ liệu xuất
Khuyết điểm nặng
- Không có máy tính bảng
- Chỉ một tập hợp các bài tập cơ bản được bao gồm, không có mô tả hoặc hình ảnh
02 trên 10
Mạnh mẽ (iOS, Android)
Mạnh mẽ đi kèm với tất cả các công cụ bạn sẽ cần để theo dõi tập luyện của bạn một cách rất hiệu quả: một thư viện lớn các bài tập và một cách chức năng để nhập dữ liệu.
Thêm bộ và bài tập nhanh như xóa hoặc sắp xếp lại chúng; cho mỗi bài tập, bạn sẽ có được dữ liệu tập luyện trước đó để nhập nhanh cũng như lịch sử, biểu đồ và hồ sơ hoàn chỉnh; các bộ đếm thời gian còn lại được tích hợp một cách khôn ngoan trong bàn phím (nếu bạn không có nó bắt đầu tự động), và nút NEXT là phải có là tốt.
Mạnh mẽ bao gồm một máy tính tấm là tốt. Tuy nhiên, nó có thể không hữu ích như bạn không thể xác định trọng lượng thanh của riêng bạn (thanh olympic là có, mặc dù). Các máy tính khởi động một chút kỳ quặc chỉ hoạt động cho các bài tập barbell.
Chỉ cần chọn bài tập khi bạn đi là dễ dàng, nhưng mạnh mẽ cho phép bạn kết hợp chúng thành thói quen là tốt. Thật không may, lập kế hoạch này, chọn ngày hoặc chỉ tổ chức chúng trong thư mục là không thể, vì vậy bạn luôn luôn phải săn một chút cho việc tập luyện đúng hoặc liên tục sắp xếp lại cho hầu hết được sử dụng để được trên đầu trang. Đối với cả bài tập và số đo cơ thể, Strong trình bày các biểu đồ khá và hữu ích.
Tất cả trong tất cả, Strong là một ứng dụng thực sự tốt cho lập kế hoạch và khai thác gỗ tập luyện.
Ưu điểm mạnh
- Giúp cho việc khai thác gỗ trở thành một niềm vui sản xuất
- Bao gồm một máy tính khởi động
Mạnh mẽ
- Không có cách nào để lên lịch tập luyện và tránh săn bắn cho thói quen đúng
- Mô tả tập thể dục, hình ảnh hoặc video không được bao gồm
03 trên 10
Fitbod (iOS)
Thay vì cho phép bạn lập kế hoạch và đăng nhập tập luyện, có thể với một vài thói quen chuẩn đã được thiết lập, Fitbod hướng đến mục tiêu trở thành huấn luyện viên và huấn luyện viên nhiều hơn một cuốn nhật ký. Nó không phải là không hợp lý hoặc không linh hoạt về nó, mặc dù, và cách tiếp cận là đủ lành mạnh.
Dựa trên sự mệt mỏi cơ bắp theo nhóm (bắt nguồn từ các phiên trước của bạn), Fitbod sẽ đề xuất một buổi tập luyện trong ngày, tất cả đều được đề xuất, số lượng và trọng lượng dựa trên biểu đồ tăng tốc nổi tiếng của AS Prilepin . Trao đổi các bài tập nhắm mục tiêu cùng một cơ bắp là dễ dàng, nhưng bạn cũng có thể tùy chỉnh từng bài tập một cách tự do. Fitbod đi kèm với một thư viện lớn các bài tập bao gồm mô tả và video có hình thức phù hợp.
Vì bài tập được đề xuất có thể được tùy chỉnh theo ý thích của bạn, bạn có thể chọn độ dài mong muốn, chỉ định chính xác thiết bị nào bạn có trong tay (yay!), Cho dù đi, nói, để tăng cường tối đa hoặc tăng cường sức mạnh - và bài tập nào loại trừ. Sẽ thật ngọt ngào nếu Fitbod cho phép bạn lưu hồ sơ phòng tập thể dục với các thiết bị có sẵn.
Là một nhật ký tập luyện, giá Fitbod không phải tất cả tốt. Việc tập luyện trở nên dễ dàng, nhờ vào những bản vẽ lên kế hoạch của Fitbod và ứng dụng sử dụng dữ liệu tốt. Tuy nhiên, những gì bạn thấy là nhật ký lịch và bản đồ nhiệt. không có biểu đồ, hồ sơ hoặc tương tự.
Vì vậy, Fitbod là một chút ra khỏi vị trí của nó trong danh sách này - và cũng có giá trị một thử. Cơ thể bạn sẽ thích nó.
Fitbod Pros
- Lập kế hoạch tập luyện rất tốt
- Thích nghi tuyệt vời với thiết bị, phong cách tập luyện và thời gian có sẵn của bạn
- Dễ dàng đăng nhập phiên
Fitbod Cons
- Chỉ chức năng nhật ký tập luyện cơ bản
- Không có giá trị nếu bạn không làm theo đề xuất của Fitbod
04 trên 10
Xếp chồng lên nhau (iOS)
Idiosyncrasies được mong đợi với các ứng dụng ghi nhật ký tập luyện. Đối với xếp chồng lên nhau, điều đó có nghĩa là một trang tổng quan không hiển thị dữ liệu nào nhưng chỉ có một số nút - trong đó bạn thường sẽ chỉ sử dụng một nút. Ở những nơi khác trong ứng dụng, bạn không gõ nhưng, thay vào đó, di chuyển các công cụ xung quanh để kích hoạt nó. Nó là một ứng dụng tập luyện sau khi tất cả.
Cho dù bạn đang kéo hoặc khai thác, những gì Stacked cung cấp là hùng mạnh hữu ích và hợp lý. Bạn có thể xác định bài tập, kết hợp chúng để hình thành tập luyện và lên lịch cho các bài tập đó. Xếp chồng lên nhau đi kèm với tất cả các bài tập cơ bản và một số thói quen từ loạt bài "Bigger / Thinner Leaner Stronger" của Michael Matthews. Đó là những suy nghĩ tốt và hữu ích, mặc dù chúng có thể được tổ chức hoàn chỉnh hơn và tốt hơn.
Tại trung tâm của Stacked là bộ ghi nhật ký. Bạn nhận được một bộ đếm thời gian còn lại, dữ liệu của tập luyện trước đó, hồ sơ cá nhân, máy tính cho 1RM, bàn phím thích hợp để nhập số - và bộ chọn đĩa thực sự tiện dụng để tránh tính toán số 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 trong đầu của bạn thời gian.
Đối với những gì nó có giá trị, xếp chồng lên nhau cho phép bạn đặt trước danh sách phát cho tập luyện và kiểm soát phát lại từ màn hình đăng nhập.
Ngoài việc đào tạo của bạn, bạn cũng có thể theo dõi các phép đo cơ thể với Xếp chồng lên nhau, xác định mục tiêu cho cả hai và nhận đồ thị để trực quan hóa chúng để khởi động.
Ưu điểm xếp chồng
- Tấm máy tính kệ với màn hình đăng nhập cũng nghĩ ra
- Đi kèm với các thói quen từ loạt bài Bigger Leaner Stronger và Thinner Leaner Stronger của Michael Matthews.
Xếp chồng lên nhau
- Đã bị ridden với lỗi trong quá khứ và thấy mất hoặc nhân đôi dữ liệu
- Không có cách nào để xuất dữ liệu
05 trên 10
Jefit (iOS, Android, Web)
Nếu bạn nghĩ rằng có rất nhiều thứ một khi bạn đến phòng tập thể dục, hãy chờ cho đến khi bạn nhận được một tải những gì Jefit cung cấp.
Bạn có thể chọn từ hơn 1.000 bài tập hoặc thêm bài tập của riêng bạn, kết hợp chúng để tạo thành một kế hoạch, chuyển động yêu thích, lọc theo máy, đặt mục tiêu cơ thể, tập luyện, chọn bánh xe hoặc bàn phím để nhập dữ liệu, thêm ghi chú, khóa màn hình, thiết lập mục tiêu 1RM cho mỗi bài tập (cộng với một phác thảo rõ ràng bao nhiêu để nâng lên để đạt được chúng), đánh giá sức mạnh của bạn, và theo dõi sự tiến bộ của bạn với selfies gương.
Jefit mang tính xã hội và được kết nối nhiều hơn hầu hết các nhật ký tập luyện. Bạn có thể chia sẻ thói quen với bạn bè hoặc tải xuống kế hoạch của người khác, tham gia các cuộc thi, khoe khoang về số liệu thống kê tập luyện và đồng bộ hóa dữ liệu của bạn với web và Jefit trên các nền tảng và thiết bị khác.
Nếu điều này giống như một danh sách các tính năng, điều này là bởi vì có quá nhiều việc phải làm. Jefit được thực hiện rất tốt, có ít lỗi và các tính năng xã hội cũng như trò chơi có thể giúp bạn giữ động lực. Nó sẽ được hưởng lợi từ một tập trung rõ ràng hơn, tuy nhiên, và tốt, ít hơn để làm trên mỗi màn hình.
Jefit Pros
- Danh sách các bài tập lớn (với mô tả và hình ảnh) và thói quen tập thể dục
- Màn hình đăng nhập chức năng
- Các tính năng xã hội được tích hợp với ứng dụng
Jefit Cons
- Thiếu một máy tính bảng
- Lộn xộn và một chút tap-nặng để hoạt động
06 trên 10
Workit (Android)
Trung tâm chức năng của Workit là trung tâm chết của nút COMPLETE SET lớn và cách dễ dàng để nhập dữ liệu.
Với thao tác vuốt đơn giản, bạn sẽ có được các mô tả và hình động cho bài tập hiện tại cũng như lịch sử ghi lại của bạn để thực hiện nó để tham khảo. Một lựa chọn trình đơn sẽ giúp bạn có được một chiếc máy tính bảng vô cùng hữu ích để bạn có thể tự tin tải.
Tất nhiên, Workit cũng cho phép bạn kết hợp các bài tập vào các thói quen. Để giúp bạn bắt đầu, nó đi kèm với một số chương trình phổ biến đã có, bao gồm cả Stronglifts 5x5 và Bắt đầu Strength. Sự tiến bộ dễ dàng được hình dung bằng cách tập thể dục và phần cơ thể được đào tạo, và Workit cho phép bạn theo dõi các phiên tim mạch là tốt. Việc mở rộng cho phép bạn theo dõi các phép đo cơ thể bao gồm tỷ lệ phần trăm mỡ và trọng lượng cơ thể.
Ưu điểm công việc
- Màn hình đăng nhập hiệu quả (bao gồm cả máy tính bảng tiện dụng)
- Bao gồm các chế độ tập luyện phổ biến như các chương trình luyện tập sẵn sàng
Workit Cons
- Không thể xác định cường độ mục tiêu dựa trên 1RM
07 trên 10
GymBook (iOS)
GymBook thử một cách tiếp cận khác để nhập dữ liệu tập luyện. Ý tưởng của nó là tốt trên bề mặt, nhưng nó kết thúc lên được cồng kềnh hơn nó cần phải được. Rất may, GymBook cung cấp để thích nghi với tập luyện với dữ liệu bạn đã nhập trong quá trình đào tạo.
Nói về đào tạo, GymBook đi kèm với khoảng 100 bài tập được xác định trước và một vài bài tập mẫu. Thêm và điều chỉnh hoặc là hợp lý đơn giản (mặc dù, một lần nữa, chọn trọng lượng và đại diện có thể dễ dàng hơn), và bản đồ nhiệt cho bạn thấy phần nào của cơ thể sẽ bị tổn thương. Bạn nhận được khá chuẩn - và hữu ích - đồ thị cho các bài tập (trung bình và maxima, 1RM không được tính toán, mặc dù, hoặc được sử dụng cho các đề xuất) và các phép đo cơ thể.
GymBook có nhiều thứ để thích và cách tiếp cận mới mẻ. Thật không may, nó bỏ lỡ một vài trong số các nguyên tắc cơ bản và có xu hướng cung cấp quá nhiều tùy chọn.
Ưu điểm của GymBook
- Hiển thị dữ liệu đồ họa đẹp và hữu ích
- Tuyệt vời cho theo dõi các phép đo cơ thể
GymBook Cons
- Nhập dữ liệu số (trọng lượng, đại diện) có thể dễ dàng hơn
- Không hiển thị hoặc sử dụng 1RM
08 trên 10
FitNotes (Android)
FitNotes là một cược tốt như ứng dụng ghi nhật ký tập luyện đầu tiên để thử. Nó cũng có thể chỉ là những gì bạn cần trong một gói sạch.
Sau khi chọn từ hoặc thêm bài tập để tạo thành một thói quen, bạn sẽ phải làm việc - và đăng nhập. FitNotes có ít kiểu cách ở đây và tất cả các công cụ cần thiết. Sau khi bộ hẹn giờ nghỉ ngơi giúp bạn theo dõi thời gian, bạn nhập trọng lượng và số lần quay, nhấn Lưu . Ah, bạn có nghĩa là bạn muốn một số hướng dẫn? Với một vòi nước, FitNotes trình bày toàn bộ lịch sử của bạn cho bài tập hiện tại - dưới dạng dữ liệu hoặc biểu đồ.
Nói về đồ thị, lịch của FitNotes có vẻ đẹp, tốt, có thể cung cấp: bạn có thể thiết lập các quy tắc cho ngày nổi bật trong đó (ví dụ: số ngày bạn đã giảm ít nhất 330 lb cho 6 đại diện). Bạn cũng nhận được một phân tích của các nhóm cơ được thực hiện dưới dạng biểu đồ hình tròn (ví dụ: bởi các bộ thực hiện), cho bất cứ điều gì có giá trị.
FitNotes Ưu điểm
- Thiết kế đơn giản và chức năng
- Lịch với quy tắc để đánh dấu
FitNotes Nhược Điểm
- Thiếu một máy tính bảng
- Không cho phép theo dõi các phép đo cơ thể
- Thư viện tập thể dục bị giới hạn
09 trên 10
Nhật ký tập luyện đơn giản (Android)
Tóm tắt nhanh nhất của Simple Workout Log: đơn giản về ngoại hình và sử dụng, thông minh trong tiện ích và tổ chức.
Nó rất đơn giản để đăng nhập bộ (tất cả với lịch sử của bạn và một biểu đồ hiệu suất tập thể dục cũng như máy tính bảng ở bàn tay), mặc dù vị trí của các yếu tố trên màn hình có thể thuận tiện hơn cho khẩu vị của tôi. Nó rất dễ dàng để chuyển bài tập thành thói quen (với sự hỗ trợ cho supersets), mặc dù một thư viện lớn hơn các bài tập và kế hoạch được cấu hình sẵn sẽ được chào đón.
Nó rất hữu ích để xem hiệu suất của bạn được hiển thị ở dạng đồ họa, mặc dù nó sẽ là tốt đẹp để có thể theo dõi các phép đo cơ thể nhiều hơn trọng lượng. Rất thuận tiện để có một phiên bản web có sẵn để xem xét dữ liệu và thiết lập các thường trình, ví dụ, mặc dù đồng bộ hóa tự động là sự vắng mặt thực sự không may, và phiên bản web có thể thoải mái hơn.
Vì vậy, Simple Workout Log là đơn giản - và hữu ích mặc dù thiếu sót nhỏ của nó.
Ưu điểm đăng nhập tập luyện đơn giản
- Cách sạch để đăng nhập bài tập
- Phiên bản web cho phép bạn nhập và xem lại dữ liệu trên máy tính để bàn
Nhật ký tập luyện đơn giản
- Spartan để theo dõi các phép đo cơ thể
10 trên 10
Sidekick (iOS)
Sidekick là ứng dụng nhật ký tập luyện đơn giản, rất hữu ích - và hấp dẫn, nếu bạn thích Star Trek - form. Sidekick đi kèm với một danh sách rắn các bài tập (mà bạn có thể thêm), và biến chúng thành thói quen tập luyện rất dễ dàng.
Việc ghi nhật ký tập luyện là phần lớn, thuận tiện: bạn chọn trọng lượng và số lượng ký tự và nhấn vào nút Record set to lớn. Chọn trọng lượng, một lần nữa, là một chút thách thức. May mắn thay, Sidekick trước khi nhập dữ liệu của tập luyện cuối cùng.
Đối với động lực, bạn có thể điền vào các vòng tròn cho trọng lượng di chuyển, số lượng đại diện và thời gian chi tiêu cũng như bản đồ nhiệt của sự tham gia của nhóm cơ.
Đó là về nó: đơn giản và hữu ích.
Sidekick Pros
- Cho phép bạn đặt phạm vi đại diện mục tiêu
Sidekick Cons
- Trọng lượng nhập rườm rà