01 trên 07
Ứng dụng Thiền tốt nhất
Cuộc sống hiện đại là căng thẳng, và công nghệ là một trong nhiều thủ phạm gây ra sự lo lắng của nhiều người hàng ngày. Nó có vẻ lạ, sau đó, chuyển sang điện thoại thông minh của bạn thực sự có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Nhưng đó chắc chắn là trường hợp với các ứng dụng này, nhằm mục đích giúp bạn thư giãn và tăng chánh niệm bằng cách hướng dẫn bạn thông qua một thực hành thiền định.
Các ứng dụng sau đây có sẵn cho cả Android và iPhone, Ngoài ra, tôi sẽ tập trung vào các ứng dụng được tải xuống miễn phí, vì bạn không phải lúc nào cũng phải bóc vỏ tiền trong tên của hạnh phúc. Chỉ cần lưu ý rằng một số ứng dụng này có các tiện ích bổ sung tùy chọn, chẳng hạn như thiền định bổ sung có hướng dẫn, có sẵn để tải xuống với chi phí. Một số người trong số họ cũng có phiên bản cao cấp mở khóa các tính năng bổ sung, nhưng các bản tải xuống miễn phí bao gồm các tính năng tôi đề cập trong phần ghi bên dưới. Ngoài ra, nhiều người trong số họ cung cấp cho cộng đồng nơi bạn có thể tương tác với những người dùng khác, những người quan tâm đến các chủ đề như chánh niệm, giảm căng thẳng và thiền định.
Trước khi chúng ta nhảy vào danh sách, một lưu ý quan trọng: Nếu bạn mới đến thiền và chánh niệm nói chung, đừng bỏ qua giá trị của việc tham gia một khóa học giới thiệu trực tiếp. Nó giúp có ai đó hướng dẫn bạn thông qua quá trình này đặc biệt nếu bạn là người mới và bạn có nhiều khả năng tiếp tục thực hành thiền nếu bạn không tìm thấy động lực để tải xuống và mở ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình . Đó không phải là để nói rằng các ứng dụng này không làm việc cho người mới bắt đầu cũng như người dùng cao cấp hơn, nhưng bạn không nên mong đợi kết quả cụ thể vì thực hành thiền thành công đòi hỏi sự nhất quán.
02 trên 07
Bộ đếm thời gian chi tiết
Ứng dụng hoàn toàn miễn phí này có điều gì đó dành cho tất cả mọi người quan tâm đến việc phát triển một thực hành thiền định, từ tính giờ đơn giản đến hơn 4.000 thiền định hướng dẫn, tất cả đều miễn phí như bản thân ứng dụng. Đó có lẽ là lý do tại sao nó đăng nhập hơn 1,8 triệu người dùng và là một trong những ứng dụng thiền nổi tiếng nhất xung quanh. Trường hợp sử dụng cơ bản nhất là sử dụng Thông tin chi tiết để theo dõi thời gian bạn muốn thiền định trong một khoảng thời gian cụ thể - và bạn có thể chọn từ nhiều âm thanh xung quanh (hoặc chỉ chọn im lặng) và có thể chọn nghe chuông khoảng thời gian. Thêm vào đó, có điều gì đó thỏa mãn về việc được đưa trở lại thực tế một cách nhẹ nhàng bằng âm thanh của cồng chiêng vào cuối buổi thiền định được chỉ định của bạn. Tôi sử dụng ứng dụng này bản thân mình (không nhiều như tôi nên, mặc dù!) Và tôi thấy rằng nó cải thiện ngày của tôi mỗi lần.
Khả năng tương thích:
- Android
- iOS
03 trên 07
Điềm tĩnh
Ứng dụng này là tất cả về việc giảm mức độ căng thẳng và lo âu của bạn, tăng hạnh phúc tổng thể của bạn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Để thực hiện các mục tiêu này, ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn qua chuỗi nhiều ngày, mặc dù bạn sẽ cần phải đăng ký để truy cập vào hầu hết các mục tiêu đó. Chúng bao gồm 7 ngày bình tĩnh, cung cấp một giới thiệu về chánh niệm và thiền định; 7 Days of Managing Stress, giới thiệu cho bạn các kỹ thuật giảm lo âu; và 7 ngày của lòng biết ơn, trong đó tập trung vào việc giúp bạn đánh giá cao những gì bạn có trong cuộc sống của bạn.
Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng Calm cho thiền định hướng dẫn hoặc không được hướng dẫn mà không phải là một phần của bất kỳ chuỗi hoặc chương trình nào, nhưng nó chắc chắn đáng khám phá các tính năng khác nhau khi bạn tải xuống ứng dụng này. Và hãy nhớ rằng nó nổi bật so với các ứng dụng tương tự khác với trọng tâm là cải thiện chất lượng giấc ngủ - hãy xem chương trình bảy ngày dành riêng cho điều đó.
Khả năng tương thích:
- Android
- iOS
- Web
Tính năng trả tiền:
- Chuỗi 7/21 ngày
- Đi bộ có hướng dẫn, trẻ em, lo lắng, tập trung sâu, đi lại, trở về hiện tại và thiền định không phán xét
- Bình tĩnh hàng ngày mới mỗi ngày
- Chương trình ngủ bổ sung
- Kỹ thuật thư giãn bổ sung
04/07
Omvana
Khái niệm cơ bản về Omvana tương tự như các ứng dụng khác được đề cập ở đây - cải thiện sự chú ý của bạn thông qua thực hành có hướng dẫn - nhưng nó cung cấp một trọng tâm độc đáo về âm nhạc. Ngoài việc duyệt và chọn từ thư viện bài hát và thiền định của ứng dụng với nhiều tập trung khác nhau (bao gồm cả chánh niệm, căng thẳng, thư giãn và ngủ), bạn có thể sử dụng công cụ trộn để chọn giọng hát hoàn hảo và nền âm thanh hoàn hảo để tạo một kinh nghiệm thiền định tùy chỉnh. Bạn thậm chí có thể lưu những cái bạn thích để sử dụng trong tương lai. Ứng dụng Omvana cũng tích hợp với HealthKit của Apple để lấy dữ liệu về mức độ căng thẳng của bạn (có lẽ từ nhịp tim của bạn) với mục tiêu cuối cùng giúp giữ cho bạn bình tĩnh.
Khả năng tương thích:
- Android
- iOS
- Web
Tính năng trả tiền:
- Các bản nhạc bổ sung, bao gồm cả thiền định và âm nhạc có hướng dẫn, có sẵn để mua trong ứng dụng
05/07
Aura
Các ứng dụng Aura có một trong những khái niệm đơn giản nhất trong số các tùy chọn khác nhau được đề xuất ở đây: Mỗi ngày, bạn sẽ có được một thiền định ba phút khác nhau được tùy chỉnh dựa trên cảm xúc của bạn trong thời điểm này. Ứng dụng sẽ yêu cầu bạn chọn cách bạn cảm thấy từ danh sách các tùy chọn: okay, lo lắng, buồn, tuyệt vời hoặc căng thẳng. Ngay cả khi bạn chọn cùng một cảm xúc nhiều ngày, thiền bạn nhận được sẽ khác nhau mỗi lần. Aura cũng bao gồm trình theo dõi tâm trạng để bạn có thể thấy bạn cảm thấy như thế nào qua thời gian và nó cung cấp lời nhắc hàng ngày để hoàn thành bài tập thở ngắn. Bạn cũng sẽ tìm thấy một số tính năng ứng dụng thiền tiêu chuẩn hơn như thiền định không có kiến thức với âm thanh tự nhiên.
Khả năng tương thích:
- Android
- iOS
Tính năng trả tiền:
- Thiền định 24/7
- Tùy chọn thiền 3 và 7 phút
- Theo dõi tâm trạng đầy đủ suốt đời
- Lưu số lượng thiền định không giới hạn
06 trên 07
Sattva
Giống như các ứng dụng khác trong bài viết này, Sattva có sẵn cho Android và iPhone và tập trung vào chánh niệm với một loạt các hòa giải hướng dẫn. Các tính năng nổi bật ở đây là trình theo dõi tâm trạng để giúp bạn nhận thấy các mẫu theo thời gian, một "công cụ thông tin chi tiết" cố gắng chỉ cho bạn cách thiền cải thiện cuộc sống của bạn và theo dõi nhịp tim có thể đo nhịp tim của bạn trước và sau khi thiền (mặc dù điều này chỉ hoạt động nếu bạn có Apple Watch ). Các ứng dụng Sattva cũng cho biết thêm một chút của trò chơi để thực hành thiền định bằng cách sử dụng những thách thức và danh hiệu để giữ cho bạn có động lực.
Khả năng tương thích:
- Android
- iOS
- Web
Tính năng trả tiền:
- Các bài hát thiền bổ sung có sẵn để mua trong ứng dụng
07/07
Tâm trí tươi cười
Việc tải xuống từ một tổ chức phi lợi nhuận Úc là một lựa chọn đặc biệt tốt cho những người dùng trẻ tuổi ở đó, vì nó được tạo ra đặc biệt với các sinh viên trong tâm trí. Smiling Mind cung cấp các chương trình cho nhiều nhóm tuổi khác nhau, bao gồm 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 và người lớn. Ứng dụng này có giao diện dễ sử dụng để theo dõi tiến độ của bạn theo thời gian, cả về số lượng phiên bạn hoàn thành và cảm xúc của bạn thay đổi như thế nào. Các gia đình cũng có thể thiết lập các tài khoản phụ từ một lần đăng nhập.
Khả năng tương thích:
- Android
- iOS
- Web