Mẹo tối đa hóa thiết bị của bạn và bắt đầu xem kết quả
Có nhiều yếu tố cần xem xét nếu bạn đang tìm mua một trình theo dõi hoạt động mới , chẳng hạn như những tính năng nào quan trọng nhất đối với bạn và số tiền bạn sẵn sàng chi tiêu. (May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn tuyệt vời ngay cả trong phạm vi từ 50 đô la trở xuống , vì vậy việc tìm kiếm thứ gì đó phù hợp với ngân sách của bạn không phải là vấn đề). Tuy nhiên, nếu bạn đã giải quyết trên thiết bị đáp ứng tất cả nhu cầu của mình, bước tiếp theo là sử dụng thiết bị đó thường xuyên và tối đa hóa tất cả các tính năng của thiết bị để đảm bảo bạn tận dụng tối đa tính năng của thiết bị.
Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn một số cách để bạn có thể nhận được nhiều giá trị nhất từ bộ theo dõi sức khỏe của mình. Một số người trong số họ là những mẹo thông thường mà dù sao cũng đáng để lặp lại, trong khi những người khác khuyến khích bạn tận dụng một số tính năng ít được biết đến hơn. Hãy tiếp tục đọc và đây là điều mong muốn bạn thành công với mục tiêu tập thể dục của bạn!
1. Mang nó - nhất quán
Có, điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng bộ theo dõi hoạt động sẽ chỉ giúp bạn nếu bạn đeo nó cả ngày, mỗi ngày. Các thiết bị này có thể theo dõi và định lượng các bài tập của bạn nhờ vào một cảm biến nhúng, vì vậy chúng không làm bạn tốt nếu bạn để chúng trên tủ quần áo trước khi bạn tập thể dục.
Vì lý do này, nó là điều cần thiết để đảm bảo mặc của bạn là đủ thoải mái cho sử dụng hàng ngày và thẩm mỹ đủ để bạn có thể giữ nó trên tại văn phòng. Nó có thể là giá trị đầu tư vào một số phụ kiện ăn mặc nó, đặc biệt là nếu bạn nghĩ rằng những điều này sẽ làm cho bạn nhiều khả năng mặc nó mỗi ngày. Và, khi mọi thứ khác thất bại, một lời nhắc nhở đơn giản trên gương của bạn có thể là sự khác biệt giữa bạn biết khoảng cách, lượng calo bị đốt cháy và tốc độ chạy của bạn và phải đoán bạn căng thẳng như thế nào.
Nhằm mục đích đeo theo dõi sức khỏe của bạn cho phần lớn mỗi ngày để theo dõi các bước cũng như tập luyện thực tế, nhưng đừng băn khoăn nếu bạn không thể đeo nó lên giường. Yếu tố hình thức đeo cổ tay của các thiết bị này có thể không thoải mái vào ban đêm, đặc biệt đối với những người ngủ bên, vì vậy trừ khi bạn đang tìm cách theo dõi chất lượng giấc ngủ và sử dụng báo thức thông minh, bạn có thể nghỉ ngơi và tiếp tục đeo thiết bị vào buổi sáng.
2. Đọc hướng dẫn
Chắc chắn, đó không phải là điều đầu tiên bạn muốn làm khi bạn nhận được một tracker hoạt động mới, nhưng nó có giá trị tham gia một vài phút để đọc hướng dẫn sử dụng sản phẩm để đảm bảo bạn đang thiết lập chính xác. Ví dụ, khi xem hướng dẫn sản phẩm cho Fitbit Alta mới của tôi, tôi đã học được rằng phần trên của bộ theo dõi nên ở bên ngoài cổ tay của tôi - một chi tiết có khả năng giúp thiết bị thu thập dữ liệu chính xác hơn.
Trong khi đọc hướng dẫn là quan trọng trong việc đảm bảo rằng bạn đang mặc và sử dụng theo dõi của bạn một cách chính xác, nó cũng hữu ích cho việc phát hiện ra các tính năng mà bạn có thể không biết. Hầu hết chúng ta đều biết rằng các thiết bị này đếm số bước, khoảng cách đi và lượng calo bị đốt cháy, nhưng nhiều tiện ích này cũng bao gồm báo thức thông minh sẽ đánh thức bạn với rung động dựa trên chu kỳ ngủ của bạn và một số thiết bị - như Fitbit Blaze - có thông báo kiểu đồng hồ thông minh cho các tin nhắn đến và hơn thế nữa. Misfit Ray thậm chí cho phép bạn chụp ảnh tự sướng và điều khiển phát lại nhạc và đèn với thiết kế của nó!
Một lợi ích tuyệt vời khi dành thời gian để đọc hướng dẫn sử dụng thiết bị của bạn là bạn có thể sẽ vui mừng hơn khi sử dụng nó và tận dụng các tính năng của nó, có nghĩa là bạn có thể đeo nó thường xuyên hơn. Đổi lại, bạn sẽ nhận được bức tranh đầy đủ hơn về hoạt động hàng ngày của mình, điều này sẽ hữu ích khi bạn đang hướng tới các mục tiêu sức khỏe và thể chất cụ thể.
3. Hãy cảnh giác về việc nạp tiền
Đây là một mẹo thực tế, nhưng xem xét có bao nhiêu trackers thể dục tính phí thông qua micro-USB, nó có giá trị lái xe về nhà điểm mà bạn cần để giữ cho thiết bị của bạn được hỗ trợ lên. Hầu hết các bộ theo dõi Fitbit kéo dài 5-7 ngày trước khi sạc, vì vậy bạn sẽ muốn theo dõi mức pin và cắm qua đêm để đảm bảo bạn không bỏ lỡ việc theo dõi bất kỳ tập luyện nào.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ gặp khó khăn khi nhớ nạp lại bộ theo dõi sức khỏe của bạn, nó có thể là giá trị lựa chọn một tùy chọn với một pin đồng xu - những điều này sẽ kéo dài khoảng 6 tháng trước khi cần một pin thay thế. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 và Misfit Flash đều có pin dạng đồng xu, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về việc giữ các sản phẩm này được hấp thụ trong thời gian ngắn. Garmin Vivofit 2 , trong khi đó, có pin được đánh giá cao trong cả năm sử dụng.
4. Sử dụng Ứng dụng bổ sung và phần mềm khác
Luôn cập nhật thống kê hoạt động hàng ngày của bạn và tiến tới các mục tiêu bằng cách thường xuyên kiểm tra ứng dụng trình theo dõi tập thể dục của bạn. Phần mềm này cũng là một cách tuyệt vời để duy trì động lực kể từ khi nhìn vào ứng dụng bạn sẽ biết chính xác có bao nhiêu hoạt động bạn đã đăng nhập và bạn phải đi bao xa.
Bạn có thể đi xa hơn chỉ cần xem số liệu thống kê của bạn, mặc dù. Không có vấn đề mà tracker thể dục bạn chọn, phần mềm bổ sung có khả năng bao gồm một số tính năng xã hội, cho phép bạn thêm bạn bè để cạnh tranh và thúc đẩy lẫn nhau. Nếu bạn không biết nhiều người trong nhóm theo dõi hoạt động, hãy kiểm tra xem phần mềm có bao gồm cộng đồng kiểu diễn đàn hay không, nơi bạn có thể kết nối với những người dùng khác về các chủ đề như giảm cân, nấu ăn lành mạnh, cải thiện giấc ngủ và học tập của bạn những điều cơ bản của thiết bị của bạn. (Đây là một số chủ đề hiện được liệt kê trong tính năng cộng đồng máy tính để bàn của Fitbit.)
Ngoài ra, hầu hết các ứng dụng (hoặc phần mềm máy tính để bàn) cho phép bạn ghi lại thực phẩm của mình - và nếu bạn đang muốn giảm cân, thì đây có thể là một công cụ tuyệt vời. Nếu bạn đã nhập thông tin mục tiêu giảm cân vào ứng dụng của mình, bạn có thể sẽ được trình bày với số lượng calo mục tiêu mỗi ngày và việc theo dõi từng bữa ăn có thể giúp bạn đánh giá liệu bạn có đang đi đúng hướng hay không.
5. Luôn khuyến khích
Hầu hết các bộ theo dõi hoạt động sẽ rung ở cổ tay của bạn nếu bạn không hoạt động trong một khoảng thời gian nhất định (thường là một giờ), khiến bạn đứng dậy và đi dạo một quãng ngắn. Mặc dù thường có thể dễ dàng bỏ qua những lời nhắc này, kết hợp chúng vào chiến lược thể dục tổng thể của bạn và bắt đầu sử dụng chúng như một cái cớ để đứng dậy và lấy một ly nước nếu không có gì khác. Đặc biệt là nếu bạn dành phần lớn thời gian của mình tại một máy tính, hãy cố gắng nghĩ về những lời nhắc này như một cơ hội tốt để nghỉ ngơi - thậm chí bạn có thể bắt đầu mong đợi họ!
Điều đó nói rằng, điều quan trọng là phải có động lực là tốt. Bạn đang tiến bộ quan trọng nếu bạn đã bắt đầu theo dõi hoạt động của mình mỗi ngày và định cấu hình để ghi lại chính xác tất cả chuyển động của bạn, nhưng bước quan trọng nhất là bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Tận dụng các khía cạnh xã hội và cộng đồng của phần mềm ứng dụng và máy tính để bàn của bạn có thể giúp bạn cảm thấy tham gia nhiều hơn - và có trách nhiệm hơn - vì vậy đây có thể là một nơi tốt để bắt đầu nếu bạn cảm thấy ít động lực hơn. Tìm bất cứ thứ gì phù hợp với bạn để giữ cho bạn năng động - và nhớ rằng nhiều người theo dõi tập thể dục có thể thu thập dữ liệu trên nhiều môn thể thao, bao gồm đi xe đạp, vì vậy đừng cảm thấy gắn liền với phòng tập thể dục cho tất cả các bài tập của bạn.
Để kiểm tra thể lực khác, hãy xem The 8 Best Gifts to Buy in 2017 for Fitness Fanatics .