Bắt một số ZZZ với sự trợ giúp của các công cụ dựa trên web này
Ah, ngủ đi. Tất cả chúng ta đều cần khoảng 7 đến 8 giờ mỗi đêm, nhưng rất nhiều người trong chúng ta không nhận được nó nhờ vào công việc, trường học, gia đình và sự phân tâm chung - kể cả internet!
Nếu bạn là một người đấu tranh để có được ngoại tuyến tại một thời điểm phong nha của đêm, có lẽ bạn có thể bắt đầu từ từ thay đổi thói quen xấu của bạn bằng cách sử dụng internet như một cái cớ để ở lại bằng cách truy cập một số các trang web sau đây. Chúng chỉ là một vài trang web thú vị (và đáng ngạc nhiên) cung cấp các công cụ giúp bạn ngủ ngon hơn .
Đánh dấu chúng, đọc chúng, sử dụng chúng và xem giấc ngủ của bạn được cải thiện như thế nào. Mặc dù họ chắc chắn không cung cấp giải pháp hoàn chỉnh cho bất kỳ ai có vấn đề về giấc ngủ nghiêm trọng hơn, ít nhất chúng cũng hữu ích cho một số vấn đề liên quan đến giấc ngủ nhỏ hơn mà chúng tôi không phải lúc nào cũng nghĩ đến.
Thời gian ngủ
Không nhận được giấc ngủ đủ chất lượng tốt có thể dẫn đến một số buổi sáng đau đớn khi bạn đấu tranh với việc tìm kiếm đủ sức mạnh để chống lại việc đánh lại một lần nữa và một lần nữa và một lần nữa. May mắn cho bạn, SleepyTi.me là một công cụ có thể giúp bạn khắc phục điều đó.
Nó chỉ là một máy tính đơn giản giúp bạn nhập thời gian bạn cần thức dậy và sau đó sử dụng nó để cung cấp cho bạn những thời gian được đề xuất mà bạn cần phải ngủ. (Hoặc bạn có thể chỉ cần nhấn nút "zzz" nếu bạn đang lên kế hoạch đi ngủ ngay bây giờ.)
Bạn sẽ nhận được một vài lần được đề xuất dựa trên đếm ngược trong chu kỳ giấc ngủ từ thời điểm bạn đưa vào máy tính. Vì vậy, nếu bạn không muốn đấu tranh để thức dậy, hãy nhắm vào giấc ngủ của bạn với một trong những thời gian này để theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn. Hơn "
Tâm trạng mưa
Cho dù bạn đang ở nhà, tại nơi làm việc, trong khuôn viên trường hoặc thậm chí có thể đợi ở sân bay, một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn vượt qua thời gian và giúp bạn cảm thấy sảng khoái khi đến lúc trở về bất cứ điều gì bạn cần làm. Rainy Mood là một trang web tuyệt vời để đánh dấu một số bản nhạc nhẹ nhàng mà bạn có thể nghe miễn phí với một số tai nghe.
Như bạn có thể đoán, trang web này chỉ là một trang web đơn giản có thể phát một luồng mưa liên tục và âm thanh giông bão. Ngoài ra còn có một liên kết ở dưới cùng có nhãn "Âm nhạc ngày nay", thay đổi hàng ngày và cung cấp cho bạn tùy chọn phát video được đề xuất trên YouTube về nhạc cụ kết hợp với âm thanh của mưa bão. Hơn "
Brain.fm
Giống như Rainy Mood, Brain.fm là một dịch vụ âm thanh / hiệu ứng âm thanh khác được thiết kế cho những người nghiêm túc hơn khi sử dụng âm thanh để giúp họ ngủ. Trong thực tế, các bài hát được đưa vào Brain.fm đã được thử nghiệm khoa học và chứng minh là cải thiện giấc ngủ. Khi bạn chọn một ca khúc ngủ, bạn có thể chọn một giấc ngủ ngắn hoặc ngủ đủ tám tiếng.
Brain.fm là một dịch vụ cao cấp, nhưng bạn sẽ được thử một vài bản nhạc miễn phí trước khi quyết định trả tiền để sử dụng không giới hạn. Ngoài việc cải thiện giấc ngủ, nó còn có các bài hát giúp cải thiện sự tập trung và thư giãn. Hơn "
Tuôn ra
Màn hình máy tính và màn hình thiết bị di động của bạn có thể tự động điều chỉnh độ sáng của nó theo lượng ánh sáng trong phòng, nhưng F.lux là một công cụ giúp tăng cường hiệu ứng này. Nó thực sự bắt chước ánh sáng theo thời gian trong ngày, tự động thay đổi màu khi mặt trời lặn để trông giống như ánh sáng trong nhà.
Tại sao điều này hữu ích? Vâng, ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình có xu hướng gây rối với đồng hồ cơ thể của bạn, đó là lý do tại sao F.lux rất tiện dụng. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm, nó có thể đánh lừa cơ thể của bạn nghĩ rằng đó là ban ngày, tạo ra một phản ứng mà về cơ bản giữ cho bạn tỉnh táo. F.lux tints màn hình của bạn để một màu sắc ấm áp để ánh sáng bạn đang được tiếp xúc với vào ban đêm không ảnh hưởng đến đồng hồ cơ thể của bạn càng nhiều. Hơn "
Máy tính Caffeine
Bạn có phải là người yêu cà phê? Mọi người đều biết rằng caffein là một chất kích thích có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, và máy tính của Caffeine Informer là một công cụ nhỏ có thể cho bạn ý tưởng tốt nhất về việc phải giới hạn ở đâu đối với một số loại đồ uống có chứa caffeine.
Chỉ cần chọn một thức uống, nhập trọng lượng của bạn và xem những gì máy tính khuyến cáo như là một lượng tối đa an toàn hàng ngày. Và cho vui, máy tính thậm chí bao gồm chỉ bao nhiêu có thể giết chết bạn (như thể bạn đã bao giờ có thể tìm thấy nó trong bạn để tiêu thụ một số tiền vô lý).
Trang web này thực sự là dành cho mục đích giải trí, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng tối đa an toàn hàng ngày như một hình bóng chày. Hãy nhớ rằng caffein có thể ảnh hưởng đến bạn trong khoảng 5 đến 6 giờ sau khi uống nó, vì vậy hãy cho bạn một khoảng thời gian thích hợp khi bạn định vào ban đêm. Hơn "