Khi bạn dành nhiều thời gian trên Facebook và nó gây trở ngại cho cuộc sống
Nghiện Facebook có nghĩa là chi tiêu quá nhiều thời gian trên Facebook. Thông thường, nó liên quan đến việc sử dụng Facebook của một người can thiệp vào các hoạt động quan trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như công việc, trường học hoặc duy trì mối quan hệ với gia đình và bạn bè "thực sự".
Nghiện là một từ mạnh mẽ và ai đó có thể gặp sự cố với Facebook mà không bị nghiện ngập hoàn toàn. Một số người gọi đây là loại hành vi gây nghiện mới nổi "rối loạn nghiện Facebook" hoặc FAD, nhưng hội chứng không được thừa nhận rộng rãi như là một rối loạn tâm lý, mặc dù nó đang được nghiên cứu bởi các nhà tâm lý học.
Còn được gọi là: Nghiện với Facebook, nghiện Internet, rối loạn nghiện Facebook, hội chứng nghiện Facebook, người nghiện Facebook, Facebook OCD, Facebook cuồng tín, bị mất trên Facebook
Dấu hiệu nghiện Facebook
Một số ít các nghiên cứu liên kết nghiện mạng xã hội với các vấn đề liên quan đến sức khỏe, học thuật và giữa các cá nhân. Những người sử dụng mạng xã hội quá mức có thể giảm sự tham gia của cộng đồng xã hội trong đời thực, giảm thành tích học tập và các vấn đề về mối quan hệ.
Dấu hiệu và triệu chứng nghiện Facebook khác nhau, Quy mô Nghiện Facebook Bergen được phát triển bởi các nhà nghiên cứu Na Uy và được công bố trên tạp chí Psychological Reports vào tháng 4 năm 2012. Nó bao gồm 6 câu hỏi và bạn trả lời mỗi câu hỏi trên thang điểm từ 1 đến 5: rất hiếm khi đôi khi, thường xuyên, và rất thường xuyên. Ghi điểm thường xuyên hoặc rất thường xuyên trên bốn trong sáu mục cho thấy bạn có một cơn nghiện Facebook.
- Bạn dành rất nhiều thời gian suy nghĩ về Facebook hoặc lập kế hoạch làm thế nào để sử dụng nó.
- Bạn cảm thấy mong muốn sử dụng Facebook nhiều hơn và nhiều hơn nữa.
- Bạn sử dụng Facebook để quên đi các vấn đề cá nhân.
- Bạn đã cố gắng cắt giảm việc sử dụng Facebook mà không thành công.
- Bạn trở nên bồn chồn hoặc gặp khó khăn nếu bạn bị cấm sử dụng Facebook.
- Bạn sử dụng Facebook rất nhiều đến nỗi nó đã có tác động tiêu cực đến công việc / nghiên cứu của bạn.
Kiểm soát việc sử dụng quá nhiều Facebook
Các chiến lược để gây nghiện Facebook dưới sự kiểm soát khác nhau. Nghiên cứu tâm lý cho nghiện trang mạng xã hội đang diễn ra và hiện nay việc xử lý tài liệu được tìm thấy trong các đánh giá trong năm 2014.
Một trong những bước đầu tiên là đo lượng thời gian bạn dành cho Facebook. Giữ một tạp chí thời gian Facebook của bạn để bạn biết mức độ của vấn đề của bạn. Sau đó, bạn có thể quyết định đặt giới hạn thời gian cho chính mình và tiếp tục giữ hồ sơ để xem liệu bạn có thể giảm thời gian Facebook của mình hay không.
Đi gà tây lạnh là một chiến lược được sử dụng cho nhiều nghiện khác, chẳng hạn như thuốc lá hoặc rượu. Đang xóa hoặc hủy kích hoạt tài khoản của bạn đúng chiến thuật nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian trên Facebook? Có sự khác biệt giữa hai người. Việc hủy kích hoạt sẽ mất tạm thời, ẩn hầu hết dữ liệu của bạn khỏi những người dùng Facebook khác, nhưng bạn có thể kích hoạt lại bất cứ lúc nào. Nếu bạn chọn xóa tài khoản của mình, dữ liệu của bạn ngoài các thư bạn gửi cho người khác sẽ không thể truy xuất được.
- Cách hủy kích hoạt tài khoản Facebook của bạn : Bạn có thể tạm thời thoát khỏi Facebook mà không xóa hoàn toàn tài khoản của mình.
- Làm thế nào để xóa tài khoản Facebook của bạn : Nếu bạn đã sẵn sàng cho giải pháp vĩnh viễn, dưới đây là các bước để làm điều đó và ý nghĩa của dữ liệu Facebook của bạn.
Nguồn:
Andreassen C, Pallesen S. nghiện mạng xã hội - tổng quan. Thiết kế dược phẩm hiện tại. 2013, 20 (25): 4053–61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Phát triển quy mô nghiện Facebook. Báo cáo tâm lý. 2012, 110 (2): 501–17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Mạng xã hội trực tuyến và Nghiện — Một đánh giá về văn học tâm lý. Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng . 2011, 8 (12): 3528–3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.