Addicted to Facebook? Làm thế nào để phá vỡ nghiện của bạn

Kiểm soát việc bạn sử dụng Facebook để sống một cuộc sống hạnh phúc và cân bằng hơn

Hiện tượng nghiện Facebook không nhiều trong quá khứ, chủ yếu là do kích thước nhỏ của nó và thực tế là nó chỉ có thể truy cập được trên một máy tính thông thường. Đó là những ngày!

Bây giờ, chúng tôi mang kết nối đến trang mạng xã hội khổng lồ này ở mọi nơi trên điện thoại thông minh — và ngay cả khi chúng tôi không nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại, chúng tôi có hàng nghìn nhà quảng cáo trên truyền hình, tạp chí và đóng gói sản phẩm bảo mọi người “giống như chúng tôi trên Facebook”.

Không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người thừa nhận bị nghiện Facebook và quá tải thông tin. Nó trở thành một phần rất lớn của văn hóa cuộc sống thực sự đơn giản chỉ là một phần của mạng.

Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp bạn thoát khỏi sự nghiện Facebook của bạn và dành nhiều thời gian hơn để làm những việc bạn muốn hoặc cần phải hoàn thành.

Cam kết hủy kích hoạt tài khoản của bạn ít nhất một tuần

Rất nhiều người đã tìm thấy sự cứu trợ trong việc hủy kích hoạt tài khoản Facebook của họ trong một khoảng thời gian ngắn để giúp họ tránh xa tất cả và nhận ra những gì họ đang bỏ lỡ bằng cách lãng phí quá nhiều thời gian trên trang web. Một số người làm điều đó trong một tuần, những người khác làm điều đó trong một tháng và một số thậm chí không bao giờ quay trở lại để khôi phục tài khoản của họ.

Lợi ích của việc cam kết với nó trong một khoảng thời gian ngắn là bạn đang cho phép mình quay trở lại với nó nếu bạn cần, vì vậy nó sẽ không cảm thấy như bạn sẽ bỏ lỡ vĩnh viễn. Nhằm làm điều đó trong ít nhất một tuần có thể giúp đặt lại thói quen Facebook của bạn ngay cả khi bạn quyết định kích hoạt lại tài khoản của mình.

Xóa danh sách bạn bè trên Facebook của bạn

Trong những năm qua, hầu hết mọi người có thể nói rằng họ đã xếp hàng trăm bạn bè cũ, đồng nghiệp và người quen trên Facebook. Và chưa kể đến các trang công khai thích.

Có một mạng lưới lớn bạn bè trên Facebook với những người bạn hiếm khi biết và tấn các trang công cộng chia sẻ cập nhật mới mọi lúc hoặc vẫn có thể kích hoạt mong muốn áp đảo để biết điều gì đang diễn ra - ngay cả khi bạn chưa nói chuyện với bất kỳ những người này trong nhiều năm hoặc mất hứng thú với những trang này vài tháng trước.

Một nguyên tắc nhỏ là đi qua danh sách bạn bè của bạn có thể mỗi năm một lần và không kết bạn với bất kỳ ai mà bạn chưa liên lạc trong hơn một năm, ngoại trừ các thành viên trong gia đình và bạn bè đặc biệt sống ở trong nước hoặc nước ngoài. Bạn có thể cắt giảm các kết nối bị mất trên danh sách của bạn theo cách này và tránh bị cuốn vào cuộc sống của những người trong quá khứ của bạn.

Không giống như tất cả những trang bạn không cần

Theo như các trang ưa thích đi, mương những cái bạn có thể sống mà không có và giữ những cái bạn thực sự thích kiểm tra trên hoặc vô cùng hữu ích cho bạn. Thật không may, Facebook không cho phép bạn không giống như các trang hàng loạt.

Truy cập Facebook.com/pages > Các trang được yêu thích để xem lưới của tất cả các trang bạn đã thích để bạn có thể làm việc theo cách của mình thông qua việc bỏ thích những trang bạn cần loại bỏ. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể tùy chỉnh nguồn cấp dữ liệu tin tức của mình để bạn có thể ẩn hoặc tạm ẩn cập nhật bài đăng từ một số trang và người nhất định mà không bỏ thích hoặc hủy kết bạn.

Xóa ứng dụng bên thứ ba cũ

Trong khi bạn đang làm nhiệm vụ dọn dẹp, bạn cũng có thể xóa các ứng dụng của bên thứ ba không mong muốn mà bạn đã cài đặt trong những năm qua - nếu không phải vì mất tập trung hơn chắc chắn để giúp bảo vệ quyền riêng tư của bạn.

Giờ đây, Facebook cho phép bạn xóa hàng loạt ứng dụng mà bạn có thể thực hiện bằng cách điều hướng đến Cài đặt > Ứng dụng và Trang web rồi chọn tất cả ứng dụng bạn muốn xóa bằng cách nhấp vào chúng để chúng được chọn. Nhấp vào Xóa khi bạn hoàn tất.

Làm cho nó khó khăn cho chính mình để truy cập Facebook

Việc đánh bại cơn nghiện Facebook của bạn có thể đơn giản như việc đưa nó ra khỏi tầm mắt và ngoài tầm với dễ dàng. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng quản lý thời gian hoặc công cụ chặn trang web nếu bạn gặp khó khăn khi tự mình thực hiện kiểm soát trên Facebook.

Giới hạn hoạt động trên Facebook thành một lần hoặc hai lần mỗi ngày

Nếu bạn chưa sẵn sàng giải độc và không muốn xóa 500 người bạn, bạn có thể thử cam kết có ý thức chỉ kiểm tra Facebook và thực hiện tất cả tương tác của bạn chỉ một hoặc hai lần được chỉ định mỗi ngày, như vào buổi sáng, trong giờ ăn trưa, hoặc trước khi đi ngủ.

Điều này có một số tự kiểm soát nghiêm trọng và không làm việc cho tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn đủ kỷ luật để tạo ra một thói quen, bạn có thể cảm thấy khá hài lòng chỉ đơn giản là dành 10 hoặc 20 phút mỗi ngày tương tác trên Facebook chỉ một lần hoặc hai lần thay vì kiểm tra xung quanh đồng hồ.

Suy nghĩ cuối cùng về nghiện Facebook

Nghiện Facebook và nghiện truyền thông xã hội , nói chung, ngày càng trở thành một chủ đề thảo luận về tâm lý và công nghệ. Và nó có thể sẽ tiếp tục là một vấn đề có liên quan trong xã hội hiện đại khi nhiều trang web và ứng dụng cố gắng cạnh tranh hơn cho sự chú ý của chúng tôi.

Cuối cùng bạn có quyền lực hoàn toàn để phá vỡ nghiện của bạn bằng cách thực hiện tự kiểm soát và giải quyết các ưu tiên trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề của bạn là đủ nghiêm trọng mà bạn không thể kiểm soát được nghiện của mình, bạn có thể cần sự giúp đỡ của bạn thân, gia đình hoặc thậm chí là chuyên gia về sức khỏe tâm thần.