Đếm calo có thể là một cách hiệu quả để giảm cân, nhưng việc theo dõi mọi vết cắn cuối cùng là việc vặt. Mất nó! ứng dụng (Miễn phí, với mua hàng trong ứng dụng ) là một công cụ tuyệt vời để ghi lại lượng thức ăn và tập thể dục của bạn. Phần tốt nhất? Không giống như ứng dụng Weight Watchers , Lose It! không liên quan đến bất kỳ chế độ ăn uống cụ thể, do đó, nó hữu ích không có vấn đề gì cách tiếp cận để ăn bạn thích.
Tốt
- Miễn phí
- Cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ
- Bao gồm các mặt hàng nhà hàng
Những người xấu
- Tốn thời gian để sử dụng thường xuyên
Cơ sở dữ liệu thực phẩm mở rộng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng giữ một nhật ký thực phẩm hàng ngày giảm cân nhiều hơn những người không ăn. Theo Kristin Kirkpatrick, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký tại Cleveland Clinic, hầu hết mọi người đều đánh giá thấp mức độ ăn uống của họ hàng ngày. Nhật ký thực phẩm, trong đó bạn theo dõi mọi thứ bạn ăn suốt cả ngày, giúp bạn chịu trách nhiệm. Đó là ý tưởng đằng sau Lose It! ứng dụng, là một trong những ứng dụng giảm cân phổ biến nhất trong App Store .
Khi bạn đăng nhập lần đầu vào ứng dụng, bạn sẽ được yêu cầu nhập chi tiết cá nhân của bạn, bao gồm bắt đầu cân nặng, trọng lượng mục tiêu, giới tính và chiều cao. Bạn cũng có thể chỉ định số lượng cân bạn muốn mất mỗi tuần, điều này sẽ ảnh hưởng đến tổng số calo được ứng dụng đề xuất. Bạn cũng tạo tài khoản bằng địa chỉ email. Quá trình thiết lập mất một vài giây và sau đó là Lose It! ứng dụng sẽ hiển thị ngân sách calo hàng ngày của bạn. Màn hình chủ bao gồm một biểu đồ thanh cho biết bạn còn bao nhiêu calo để ăn trong ngày, trừ đi bất kỳ bài tập nào bạn ghi lại.
Thêm thực phẩm vào nhật ký của bạn là cực kỳ dễ dàng. Tìm kiếm theo từ khóa là cách dễ nhất để bắt đầu. Tôi rất ấn tượng với cơ sở dữ liệu thực phẩm toàn diện. Ví dụ: tìm kiếm thịt xông khói, mang theo thịt xông khói thường xuyên, thịt xông khói gà tây, thịt xông khói chay, thịt xông khói, thịt xông khói và nhiều hơn nữa. Các ứng dụng bao gồm tất cả các thực phẩm tôi có thể nghĩ đến, nhưng nếu nó thiếu một cái gì đó bạn có thể thêm các thực phẩm bằng tay (và nó sẽ được lưu lại để bạn có thể chọn nó một lần nữa sau này). Tôi cũng thích nó bao gồm rất nhiều thực phẩm nhà hàng, rất hữu ích cho việc kiểm tra lượng calo ngay cả khi bạn đang ăn uống ngoài trời.
Đừng quên tập thể dục!
Nó cũng dễ dàng để thêm vào tổng số tập thể dục của bạn trong ngày. Mất nó! ứng dụng bao gồm tất cả mọi thứ từ quăn để chèo thuyền, vì vậy đốt calo của bạn sẽ được tính toán tự động cho một loạt các bài tập. Một khi bạn thêm một bài tập, ứng dụng kết hợp đốt cháy calo của bạn và tập thể dục tổng số để bạn biết chính xác nơi bạn đứng trong ngày.
Ứng dụng này cũng bao gồm một số tính năng tiện lợi khác. Với tài khoản miễn phí của mình, bạn có thể thêm bạn bè, sao lưu dữ liệu trực tuyến và xem báo cáo giảm cân. Ngoài ra còn có một nơi mà bạn có thể ghi lại trọng lượng hàng ngày của bạn để bạn có thể thấy sự tiến bộ của bạn trên một đồ thị.
Điểm mấu chốt
Mất nó! là một trong những ứng dụng theo dõi lượng calo tốt nhất mà tôi đã thử. Nó là khá tốn thời gian để đăng nhập thức ăn của bạn mỗi ngày, nhưng nó được nhanh hơn một khi bạn thêm một số loại thực phẩm yêu thích của bạn và nhận được hang của giao diện. Nói về giao diện, nó được thực hiện rất tốt. Ứng dụng này trực quan và ngân sách hàng ngày giúp bạn nhanh chóng đưa ra quyết định về thực phẩm bạn ăn. Nếu giảm cân là độ phân giải năm mới của bạn, mất nó! ứng dụng phải là một trong những lần tải xuống đầu tiên của bạn.
Xếp hạng tổng thể: 5 sao trong tổng số 5.
Những gì bạn cần
Ứng dụng Lose It hoạt động với iPhone , iPad và iPod touch . Nó yêu cầu hệ điều hành iPhone 7.0 trở lên.
Tải xuống tại iTunes