Các bước và lượng calo chỉ là đỉnh của tảng băng trôi
Nếu bạn đang ở trên thị trường cho một tracker thể dục, nó có khả năng bạn đang tìm kiếm một thiết bị có thể đo lường số liệu thống kê liên quan đến tập thể dục như các bước thực hiện và lượng calo bị đốt cháy. Và mặc dù đây thực sự là số liệu hữu ích để theo dõi khi bạn đang tìm kiếm để có được hình dạng với sự trợ giúp của công nghệ, bạn có thể không nhận ra có bao nhiêu thứ khác mà thiết bị đeo được có thể đo lường. Một số thứ mà đồng hồ thông minh và người theo dõi hoạt động có thể đo lường là hết sức kỳ lạ — chẳng hạn như khả năng sinh sản và tiểu đường — trong khi những người khác thì hữu ích cho hầu hết người tiêu dùng mặc dù bạn có thể không biết về họ trước đây.
Trình theo dõi tập thể dục
Khi nói đến wearables, có hai loại thiết bị chính: trackers thể dục (còn được gọi là trackers hoạt động, và phổ biến nhất được xác định với Fitbit thương hiệu) và smartwatches. Không phải tất cả các thiết bị đeo đều thuộc một trong hai hộp này, nhưng chúng tôi sẽ tập trung chủ yếu vào hai loại này cho mục đích của bài viết này.
Hãy bắt đầu bằng cách xem tất cả những thứ bạn có thể theo dõi bằng bộ theo dõi tập thể dục đeo cổ tay hoặc đeo trên người. Lưu ý rằng danh sách này không nhất thiết phải bao gồm tất cả thống kê chi tiết mà bạn sẽ tìm thấy trên các thiết bị đeo thể thao chuyên dụng khác; truy cập vào bài đăng này để biết thêm về thiết bị đeo trên sân golf và ở đây để hạ thấp thiết bị đeo được dành cho bơi lội . Cuối cùng, hãy xem bài đăng này để xem các thiết bị đeo được sử dụng bởi các vận động viên nghiêm túc .
Các bước - Điều này có thể quen thuộc đối với bạn, vì hầu như mọi thiết bị theo dõi hoạt động sẽ bao gồm theo dõi bước. Trình theo dõi hoạt động (và một số đồng hồ thông minh) bao gồm gia tốc kế có thể đo lường chuyển động của bạn và, lần lượt, cung cấp cho bạn số liệu thống kê như các bước mỗi ngày. Có lẽ bạn đang quen thuộc với các chuẩn phổ biến là 10.000 bước mỗi ngày (tương đương với một chút ít hơn 5 dặm); khá nhiều thiết bị theo dõi - thậm chí cả Fitbit Zip - có thể giúp bạn theo dõi tiến độ của bạn đến mục tiêu này hoặc bất kỳ mục tiêu cá nhân nào bạn đã đặt cho chính mình.
Khoảng cách đi du lịch - Nó chỉ có ý nghĩa rằng nếu một thiết bị đeo theo dõi các bước của bạn thực hiện, nó có thể cho bạn thấy tổng số khoảng cách của bạn đi du lịch, là tốt. Số liệu này cũng có sẵn với gia tốc của tiện ích và bạn có thể tìm thấy nó trên khá nhiều trình theo dõi hoạt động, từ tùy chọn phụ 50 đô la như Xiaomi Mi Band tới đồng hồ thể thao chuyên dụng từ các thương hiệu như Garmin.
Sàn nhà trèo lên - Thiết bị đeo theo dõi hoạt động bao gồm máy đo độ cao có thể đo số lượng cầu thang bạn leo lên và các dữ liệu có liên quan đến độ cao khác. Và nếu bạn sống ở một thành phố đồi núi, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy các chuyến bay đó tăng nhanh như thế nào trong một ngày!
Lượng calo bị đốt cháy - Đặc biệt là nếu bạn đang tìm cách giảm cân, giữ các tab về số lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện có thể khá hữu ích. May mắn thay, chỉ số này là một chỉ số thể chất "nhập cảnh" khác cho trình theo dõi thể dục, vì vậy bạn nên tìm thấy nó trên hầu như mọi tùy chọn mà thực hiện theo cách của mình trên danh sách mua sắm so sánh của bạn.
Số phút hoạt động - Hầu hết các ban nhạc hoặc clip theo dõi hoạt động cũng sẽ thu thập dữ liệu trên tổng số phút hoạt động của bạn trong một ngày và bạn sẽ có thể xem chỉ số này trên ứng dụng đi kèm của thiết bị. Ví dụ, với bộ theo dõi Fitbit, bạn có thể xem tổng số phút của bạn cho các bài tập cụ thể (với các ngày được liệt kê cho mỗi bài tập). Thương hiệu thiết bị này cũng giám sát số liệu thống kê hoạt động hàng giờ và thời gian tĩnh của bạn và chúng bao gồm lời nhắc để khởi động và di chuyển khi bạn đã ít vận động trong một khoảng thời gian dài.
Các bài tập và / hoặc hoạt động cụ thể - Bằng cách theo dõi các mẫu trên ba trục đo bằng gia tốc của chúng, trình theo dõi thể chất có thể xác định loại hoạt động bạn đang tham gia. Ví dụ: với các thiết bị Fitbit hỗ trợ tính năng SmartTrack của công ty, tự động được xác định là một trong những điều sau (nếu có): đi bộ, chạy, đi xe đạp ngoài trời, elip và bơi lội (mặc dù chỉ những thiết bị cụ thể không thấm nước). Thêm vào đó, các thiết bị như Garmin vivoactive thậm chí có thể xác định các hoạt động ít phổ biến hơn như chơi gôn.
Thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ - Không phải ai cũng muốn đeo bộ theo dõi hoạt động để ngủ, nhưng nhiều thiết bị đeo được này có công nghệ theo dõi giấc ngủ được tích hợp sẵn. Các thiết bị như Jawbone UP3, Basis Peak và Withings Activité theo dõi chuyển động của bạn bằng cảm biến dữ liệu này được dịch thành thông tin về hành vi ngủ của bạn trong một khoảng thời gian cụ thể. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn thức dậy thường xuyên vào giữa đêm, một thiết bị đeo được sẽ theo dõi các giai đoạn khi bạn ngồi / khuấy động và theo dõi những khung thời gian đó như thời gian tỉnh táo mà không tính vào tổng số đêm của bạn ' giờ ngủ. Cách theo dõi giấc ngủ này được gọi là hành động, và trong khi đó không phải là cách chính xác nhất để đo số Z của bạn (đo sóng não ít thuận tiện hơn, nhưng chính xác hơn), nó có thể cho bạn cái nhìn sâu sắc về thói quen của bạn.
Nhịp tim - Đặc biệt nếu bạn là một Á hậu, bạn có thể quan tâm đến việc giữ các tab nhịp tim của bạn - cả hai nhịp nghỉ ngơi của bạn mỗi phút và tỷ lệ của bạn khi bạn đang tập trung. Không phải tất cả các trình theo dõi hoạt động đều bao gồm chức năng này, nhưng một số hoạt động , từ Samsung Gear Fit 2 đến Garmin vivosmart HR. Lưu ý rằng các bộ theo dõi nhịp tim tích hợp trên các dải tập thể dục không được cho là chính xác như các màn hình nhịp tim, vì vậy nếu bạn cần đo chính xác nhất có thể, bạn có thể muốn xem xét tùy chọn thứ hai này.
Điểm tập thể dục - Trên thiết bị Sạc 2 của nó, Fitbit cung cấp một tính năng để đo lường mức độ tập luyện của bạn so với những người cùng độ tuổi và giới tính của bạn. "Điểm tập thể dục tim mạch" này là thước đo thể lực tim mạch của bạn dựa trên VO2 max (lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể sử dụng khi bạn luyện tập ở cường độ cao nhất) và được tìm thấy trong phần nhịp tim của Ứng dụng Fitbit. Bạn sẽ rơi vào một trong nhiều loại, từ nghèo đến tuyệt vời.
Các tuyến đường và tốc độ tập luyện— Một số thiết bị đeo được - thường phức tạp hơn, và do đó đắt tiền - bao gồm GPS tích hợp để lập bản đồ các hoạt động, đi bộ, chạy bộ và các loại tập luyện khác của bạn. GPS tích hợp cũng có ích để hiển thị tốc độ của bạn, khoảng cách chia thời gian trong thời gian thực, có nghĩa là nó đặc biệt hữu ích cho các vận động viên đào tạo cho một cuộc đua.
Đồng hồ thông minh
Không giống như bộ theo dõi tập thể dục, đồng hồ thông minh tập trung vào việc đưa cảnh báo kiểu điện thoại thông minh tới cổ tay của bạn để bạn có thể xem thông tin như văn bản, cuộc gọi và email đến - và ngay cả các sự kiện lịch sắp tới - trong nháy mắt. Điều đó không có nghĩa là họ không thể theo dõi một số chỉ số hoạt động. Vì tôi đã giải thích chi tiết cụ thể của từng chỉ số có thể theo dõi ở trên, tôi sẽ chỉ chạy nhanh qua các chỉ số khác nhau có thể theo dõi thông qua đồng hồ thông minh. Như bạn sẽ thấy, nếu bạn chỉ quan tâm đến các chỉ số theo dõi hoạt động cơ bản hơn, đồng hồ thông minh có thể kéo gấp đôi nhiệm vụ và loại bỏ nhu cầu của bạn để mua một thiết bị riêng biệt như Fitbit.
Các bước - Hầu hết các đồng hồ thông minh bao gồm một máy đo gia tốc để theo dõi các chỉ số hoạt động cơ bản như các bước được thực hiện.
Khoảng cách đi - Ditto với các bước thực hiện; hầu hết các đồng hồ thông minh sẽ theo dõi quãng đường của bạn, vì đây là chỉ số hoạt động tương đối chuẩn không yêu cầu bộ cảm biến chuyên biệt hơn.
Lượng calo bị đốt cháy - Tất cả các mẫu Apple Watch đều theo dõi lượng calo bị đốt cháy và người dùng có thể xem dữ liệu này thông qua ứng dụng Health. Hầu hết các đồng hồ thông minh sẽ có thể theo dõi chỉ số này và hiển thị nó với điều kiện bạn có ứng dụng phù hợp, vì theo dõi lượng calo bị đốt cháy chỉ yêu cầu thiết bị có thể đeo với gia tốc kế.
Nhịp tim - Có sẵn trên các thiết bị như Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
Vị trí GPS - Có sẵn trên các tiện ích như Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport và vô số đồng hồ chạy từ các thương hiệu như Garmin.
Thiết bị đeo đặc biệt
Mặc dù hai phần trước sẽ thú vị nhất nếu bạn mua sắm cho một thiết bị đa năng có thể đeo được, nếu bạn có tiền để rảnh hoặc chỉ đơn giản là tò mò về những gì người khác có thể theo dõi, phần này là dành cho bạn. Những thiết bị đặc biệt hơn, chuyên dụng hơn này vượt ra ngoài các chỉ số hoạt động tiêu chuẩn để giải quyết các khía cạnh khác nhau về sức khỏe và sức khỏe.
Nguy cơ đái tháo đường - Một ngày nào đó trong tương lai không xa, chúng ta có thể thấy các thiết bị đeo có sẵn trên thị trường để đo mức đường của người dùng. Tuy nhiên, bạn có thể mua một đôi vớ theo dõi nhiệt độ từ thương hiệu SirenCare. Những thiết bị đeo được có nghĩa là để ngăn ngừa loét chân do tiểu đường bằng cách theo dõi nhiệt độ chân.
Khả năng sinh sản - Những người tìm kiếm thụ thai sẽ tìm thấy các thiết bị đeo được chuyên về thị trường. Một ví dụ là Ava, một chiếc vòng đeo tay theo dõi khả năng sinh sản bằng cách đo những thứ như nhiệt độ da, tốc độ thở và tổn thất nhiệt.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời - Đối với những người trong chúng ta thường xuyên khủng khiếp khi nhớ áp dụng và / hoặc áp dụng lại kem chống nắng, có khá nhiều thiết bị đeo cảm biến UV có thể giúp bạn bảo vệ. Ví dụ, vòng đeo tay tháng sáu nhằm mục đích ngăn chặn lão hóa sớm bằng cách đo tiếp xúc với các tia có hại, ngoài việc hiển thị chỉ số UV hiện tại trong thời gian thực.
Điểm mấu chốt
Trong khi hầu hết chúng ta nghĩ về các thiết bị Fitbits và Jawbone theo dõi bước và calorie khi chúng ta nghĩ về thiết bị đeo được, thực tế của vấn đề là trình theo dõi hoạt động và đồng hồ thông minh vượt xa các chỉ số cơ bản này. Cho dù bạn muốn có được hình dạng hay muốn theo dõi một vấn đề liên quan đến sức khỏe cụ thể, rất có thể là có một tiện ích cho bạn.