Cảm thấy màu xanh, tức giận hoặc căng thẳng? Có một ứng dụng cho rằng
Các ứng dụng sức khỏe tâm thần giúp giảm trầm cảm, lo âu, giảm căng thẳng và theo dõi tâm trạng. Ứng dụng là một cách thuận tiện để giúp bạn hít thở sâu và đặt lại hoặc thậm chí giúp thay đổi các mẫu suy nghĩ của bạn. Dưới đây là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho các ứng dụng cung cấp trợ giúp về sức khỏe tâm thần.
Trước khi chúng tôi đi sâu vào danh sách ứng dụng, một vài ghi chú nhanh:
- Không có ứng dụng hoặc trang web nào được thiết kế để thay thế một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần đủ điều kiện. Nếu bạn đang đấu tranh với các vấn đề về sức khỏe tâm thần, hãy tìm kiếm hoặc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử hoặc tự hại, hãy gọi Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-8255 . Bạn cũng có thể trò chuyện với một cố vấn khủng hoảng thông qua trang web của họ.
#LetsTalk App Cung cấp Hỗ trợ Sức khỏe Tâm thần và Ngăn ngừa Tự tử cho Thanh thiếu niên
Ứng dụng #LetsTalk được tạo bởi một nhóm thanh thiếu niên ở Montana, một tiểu bang có tỷ lệ tự sát tuổi teen cao nhất tính theo đầu người ở Hoa Kỳ. Thanh thiếu niên có thể gặp khó khăn khi thảo luận về những ý nghĩ tự tử hoặc cảm xúc với cha mẹ, người lớn khác, và thậm chí là bạn bè của họ. Ứng dụng này cho phép họ kết nối với tài nguyên, thông tin chính xác và thậm chí cả không gian an toàn cho thanh thiếu niên ở trạng thái cảm xúc dễ bị tổn thương. #LetsTalk miễn phí trên iPhone và Android.
Những gì chúng tôi thích
Liên minh Thanh niên và Phát biểu Xã hội đã hợp tác với một nhóm thanh thiếu niên từ Montana, người đã tự mình xử lý các ý nghĩ tự tử hoặc tự tử để tạo ra ứng dụng này.
Những gì chúng tôi không thích
Không có gì cho đến nay, tuy nhiên, các ứng dụng đã được đưa ra vào cuối năm 2017. Khi từ được ra về các ứng dụng và nó tăng thêm người dùng, có khả năng sẽ có thêm thông tin về bất kỳ lỗi hoặc các vấn đề với các ứng dụng. Hơn "
MindShift cung cấp hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho thanh thiếu niên và thanh niên
Ứng dụng MindShift ban đầu được thiết kế cho thanh thiếu niên và thanh niên, tuy nhiên người lớn cũng thấy ứng dụng này hữu ích. MindShift tập trung vào các kỹ năng đối phó với các kích hoạt và đặc điểm lo âu thông thường bao gồm lo lắng xã hội, cầu toàn, xung đột và hơn thế nữa. Ứng dụng này miễn phí trên cả Android và iPhone.
Những gì chúng tôi thích
Ứng dụng này có cách tiếp cận giống như huấn luyện viên để đối phó với những thách thức của sự lo lắng, với mục tiêu giúp người dùng đạt được các kỹ năng đối phó hữu ích theo thời gian.
Những gì chúng tôi không thích
Ứng dụng có thể bị lỗi vào các thời điểm. Người dùng đã báo cáo sự cố với âm thanh dừng khi màn hình của điện thoại hết giờ và người thử nghiệm của chúng tôi có cùng trải nghiệm. Tuy nhiên, nhà phát triển đã phản hồi các nhận xét, đây là một dấu hiệu tốt cho bản sửa lỗi sắp tới. Hơn "
iMoodJournal là ứng dụng theo dõi tâm trạng tốt nhất
Nhiều chuyên gia trị liệu và chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần khuyên bạn nên theo dõi tâm trạng và các yếu tố kích hoạt liên quan, chẳng hạn như tình huống, giấc ngủ, thuốc, bệnh tật, mức năng lượng và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến tâm trạng suốt cả ngày, tuần và theo thời gian. iMoodJournal là $ 1,99 cho cả iPhone hoặc Android và cung cấp một loạt các tính năng và tùy chọn để theo dõi tâm trạng, cảm xúc, suy nghĩ và hơn thế nữa.
Những gì chúng tôi thích
Rất nhiều tùy chọn để tùy chỉnh ứng dụng theo sở thích của người dùng. Ứng dụng theo dõi dữ liệu theo thời gian và giúp xác định xu hướng. Tính năng hashtag thông minh làm cho các mục có thể tìm kiếm được và giúp bạn tìm kiếm những gì bạn cần dễ dàng.
Những gì chúng tôi không thích
Chúng tôi sẽ phải liên hệ lại với bạn khi hoặc nếu chúng tôi tìm thấy thứ gì đó mà chúng tôi không thích. Hơn "
Bình tĩnh là ứng dụng căng thẳng tốt nhất cho mọi lứa tuổi và giai đoạn
Ứng dụng Calm cung cấp thiền định hướng dẫn, bài tập thở, âm nhạc thư giãn và hơn thế nữa để không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn củng cố thực hành tư duy tích cực như lòng biết ơn, tăng lòng tự trọng và hơn thế nữa. Các ứng dụng bao gồm các tùy chọn cho những người mới bắt đầu để thiền định hoặc các bài tập làm dịu và cũng cho những người có nhiều kinh nghiệm. Ứng dụng này thậm chí còn có các chương trình giúp trẻ em bình tĩnh. Calm là miễn phí để tải về với một tùy chọn mua trong ứng dụng cho các cấp độ đăng ký khác nhau trên Android và iPhone. Đăng ký thêm một số tính năng hữu ích và bổ sung thường xuyên các nội dung mới.
Những gì chúng tôi thích
Các thiền định hướng dẫn và các tùy chọn thư giãn khác có một cái gì đó cho tất cả mọi người.
Những gì chúng tôi không thích
Lượng thiền định và nội dung khác trong phiên bản miễn phí rất hạn chế. Hầu hết các tùy chọn và tài liệu cung cấp ứng dụng đều yêu cầu đăng ký trả phí để truy cập. Hơn "
Hãy thử Headspace để giúp với sự lo lắng, căng thẳng và ngủ
Headspace cũng là một ứng dụng dựa trên thiền định nhưng đặc biệt tập trung vào giấc ngủ, thư giãn, chánh niệm và duy trì sự cân bằng trong suốt cả ngày của bạn. Ứng dụng cung cấp các phiên thiền mini cho các cách ngắn 2-3 phút để tái tập trung, cũng như các phiên SOS để giúp người dùng với các tập hoảng loạn. Trên iPhone và Android, Headspace bắt đầu bằng bản dùng thử miễn phí trước khi yêu cầu đăng ký để tiếp tục và cũng có thể truy cập vào danh sách đầy đủ các tính năng.
Những gì chúng tôi thích
Ứng dụng này là rất tốt cho người mới bắt đầu và cho những người tìm thấy thiền khó khăn.
Những gì chúng tôi không thích
Ứng dụng này ít hữu ích hơn cho những người có nhiều kinh nghiệm hoặc nâng cao hơn với thiền định. Lượng nội dung trong bản dùng thử miễn phí rất nhỏ. Hơn "
Breathe2Relax là ứng dụng tốt nhất cho quản lý sự tức giận
Mọi người đều giận dữ đôi khi, nhưng đối với những người khác, việc quản lý sự giận dữ có thể là một thử thách và tạo thêm căng thẳng. Breathe2Relax tập trung hoàn toàn vào các bài tập thở. Các nghiên cứu đã chỉ ra các bài tập thở sâu có hướng dẫn để hữu ích hơn các loại bài tập làm dịu khác cho những người đấu tranh với kiểm soát giận dữ. Breathe2Relax là hữu ích cho sự căng thẳng, lo lắng, và hoảng sợ là tốt. Ứng dụng này miễn phí cho cả iPhone và Android.
Những gì chúng tôi thích
Ứng dụng cung cấp giải thích hữu ích và rõ ràng. Nó cũng dễ sử dụng và làm theo cùng với.
Những gì chúng tôi không thích
Đôi khi, âm nhạc có thể mất tập trung. Hơn "
Huấn luyện viên PTSD là ứng dụng sức khỏe tinh thần tốt nhất mà bạn không sử dụng (nhưng nên trở thành)
Các ứng dụng PTSD Coach ban đầu được thiết kế với các cựu chiến binh và nhân viên quân sự hoạt động trong tâm trí nhưng là hữu ích cho bất cứ ai đấu tranh với các triệu chứng của PTSD. Ứng dụng này cung cấp giáo dục tuyệt vời về rối loạn stress sau chấn thương (PTSD) cùng với các loại công cụ khác nhau để giúp quản lý các cách khác nhau mà PTSD tác động đến cuộc sống hàng ngày. Ứng dụng này cũng có các tùy chọn cho phép người dùng tùy chỉnh các tính năng và tải lên ảnh và nhạc của riêng họ, làm cho ứng dụng trở nên độc đáo đối với họ và nhu cầu của họ. Ứng dụng này miễn phí cho cả Android và iPhone.
Những gì chúng tôi thích
Có rất ít ứng dụng chỉ tập trung vào PTSD và ứng dụng này hoạt động rất tốt.
Những gì chúng tôi không thích
Sửa lỗi và cập nhật không thường xuyên. Với thiết kế ban đầu tập trung vào các cựu chiến binh và quân đội hiện tại, nhiều PTSD bị những người không liên kết với các lực lượng vũ trang không nhận ra nó cũng có thể giúp họ. Hơn "
Ứng dụng quản lý lo lắng tự giúp đỡ (SAM)
Ứng dụng SAM miễn phí cho cả iPhone và Android và đặc biệt nhằm mục đích trợ giúp với các tình huống căng thẳng và căng thẳng. Ứng dụng này thường được khuyến cáo bởi các nhà trị liệu bởi vì nó bao gồm một số bài tập cả trong ứng dụng và các bài tập trong thế giới thực tách biệt khỏi ứng dụng.
Những gì chúng tôi thích
Ứng dụng này cung cấp nhiều công cụ và tùy chọn khác nhau có thể trợ giúp với các tình huống lo lắng cao, chẳng hạn như Công cụ giảm tốc.
Những gì chúng tôi không thích
Thiết kế của ứng dụng không phải là trực quan và thân thiện với người dùng vì nó có thể gây ra sự thất vọng và căng thẳng thêm khi người dùng đang trong tình trạng lo âu cao. Hơn "
Ứng dụng Pacifica giúp với sự lo âu
Ứng dụng Pacifica cung cấp cho người dùng trợ giúp quản lý các triệu chứng và các giai đoạn lo lắng. Ứng dụng có giao diện người dùng rõ ràng dễ điều hướng. Pacifica là miễn phí để tải xuống cho cả iPhone và Android nhưng lại cung cấp tính năng mua hàng trong ứng dụng cho đăng ký.
Những gì chúng tôi thích
Pacifica bao gồm các tính năng cho phép người dùng phối hợp với nhà trị liệu của họ cho “bài tập về nhà” và bài tập giữa các buổi trị liệu.
Những gì chúng tôi không thích
Người dùng thường xuyên sẽ tìm thấy một số nội dung lặp đi lặp lại giữa các bản phát hành cập nhật từ các nhà phát triển. Hơn "
Nhận ứng dụng Xảy ra để Trợ giúp với Trầm cảm
Xảy ra là miễn phí để thử trên cả Android và iPhone với mua hàng đăng ký trong ứng dụng để truy cập đầy đủ các tùy chọn và nội dung. Happify được thiết kế sử dụng các công cụ và chương trình dựa trên bằng chứng và khoa học để thúc đẩy sức khỏe tinh thần và cảm xúc tích cực. Chúng tôi thấy rằng ứng dụng này đặc biệt hữu ích với bệnh trầm cảm, một tình trạng tự chăm sóc có thể gây khó khăn. Xảy ra khuyến khích tự chăm sóc bằng cách giúp người dùng vượt qua các mẫu suy nghĩ tiêu cực và thiết lập thói quen mới.
Những gì chúng tôi thích
Xảy ra có những công cụ tuyệt vời cho chánh niệm và đang ở trong thời điểm hiện tại.
Những gì chúng tôi không thích
Một số tính năng hoặc hoạt động mất nhiều thời gian để tải. Không có nhiều nội dung miễn phí được cung cấp trước khi đăng ký trả phí là cần thiết. Hơn "
MoodMission là một ứng dụng dựa trên hành động cho sự trầm cảm và lo lắng
Ứng dụng MoodMission nổi bật giữa các ứng dụng dành cho trầm cảm và lo âu vì tập trung vào các hành động và hoạt động được tích hợp vào nó. Người dùng chỉ ra những gì họ đang đấu tranh với và ứng dụng chọn năm nhiệm vụ hướng tới việc giúp đỡ với cảm xúc hoặc vấn đề cụ thể đó. Ứng dụng cũng theo dõi nhiệm vụ của người dùng theo thời gian và điều chỉnh các nhiệm vụ được lựa chọn dựa trên những thành công trước đó của người dùng. MoodMission miễn phí tải xuống cho iPhone và Android. Sau khi lựa chọn các nhiệm vụ và tính năng miễn phí được sử dụng, mua hàng trong ứng dụng sẽ cung cấp nhiều nhiệm vụ và tính năng hơn.
Những gì chúng tôi thích
Sự đa dạng của các nhiệm vụ khác nhau là rất lớn.
Những gì chúng tôi không thích
Để bắt đầu sử dụng MoodMission, trước tiên người dùng phải hoàn thành một cuộc khảo sát khá dài. Trong khi khảo sát nhằm giúp ứng dụng đạt được tùy chọn của người dùng để chọn các nhiệm vụ phù hợp, thời lượng của cuộc khảo sát có thể là một lượt tắt. Hơn "