Ứng dụng Workout trên Apple Watch có thể là một công cụ hữu ích trong việc đáp ứng các mục tiêu thể dục cá nhân của riêng bạn và người dùng báo cáo rằng ứng dụng này và ứng dụng Hoạt động của Watch đang giúp họ khỏe mạnh hơn . Ứng dụng này có khả năng theo dõi bài tập của bạn trong khi tham gia vào một số hoạt động khác nhau, bao gồm đi bộ và chạy bộ ngoài trời, và các hoạt động thể dục trong nhà như sử dụng máy elip, máy chạy bộ hoặc cầu thang. Đồng hồ cũng có thể theo dõi đi bộ và chạy trong nhà cũng như cả đi xe đạp ngoài trời và tĩnh.
Sử dụng Apple Watch để theo dõi bài tập của bạn có thể không chỉ cho bạn ý tưởng tốt về cách tập luyện cụ thể đó, mà còn cho bạn ý tưởng tốt về cách thể lực của bạn được cải thiện theo thời gian và mục tiêu bạn nên đặt ra cho mình trong tương lai .
Tùy thuộc vào loại tập luyện bạn đã chọn, bạn sẽ được nhắc đặt mục tiêu về thời gian, khoảng cách hoặc ghi calo. Trong thời gian tập luyện của bạn, nơi bạn đang phản ứng với mục tiêu đó sẽ được hiển thị trên màn hình, vì vậy bạn biết bạn đã đi bao xa và bạn còn bao xa để đi. Đối với một số bài tập, bạn cũng sẽ nhận được thêm lời nhắc tập luyện sai. Ví dụ: khi bạn đang đi bộ hoặc chạy với ứng dụng, Đồng hồ sẽ nhẹ nhàng chạm vào cổ tay bạn để cho bạn biết mỗi lần bạn đi một dặm nữa. Nó cũng sẽ cho bạn biết khi bạn đang nửa chừng đến mục tiêu của bạn, và nơi bạn đã hoàn thành nó. Khi bạn đạp, bạn sẽ nhận được thông báo rằng mỗi 5 dặm.
Nếu bạn chưa từng sử dụng ứng dụng Workout trên Watch, việc bắt đầu khá đơn giản.
1. Trước tiên, bạn sẽ muốn mở ứng dụng. ứng dụng Workout được biểu diễn bằng vòng tròn màu xanh lục với một người đang chạy trên đó.
2. Chọn tập luyện mong muốn của bạn từ danh sách có sẵn. Nhấn vào nó để chọn nó.
3. Vuốt sang trái hoặc phải để chọn những gì bạn muốn thử và đạt được từ tập luyện của bạn. Bạn có thể chọn giữa đốt cháy calo, khoảng cách hoặc thời gian. Nếu bạn đã thực hiện một tập luyện hạt trước, sau đó ứng dụng sẽ hiển thị số liệu thống kê trước đó của bạn. Ví dụ, nếu bạn đã thực hiện một chuyến đi bộ ngoài trời, sau đó ứng dụng sẽ cho bạn thấy những gì bạn đã làm trong chuyến đi cuối cùng cũng như mức cao nhất mọi thời đại của bạn, vì vậy bạn có thể đặt mục tiêu của mình một cách thích hợp.
4. Khi bạn đã đặt mục tiêu, hãy nhấn vào nút Bắt đầu để bắt đầu tập luyện của bạn. Đồng hồ sẽ hiển thị đếm ngược 3 giây trước khi nó bắt đầu theo dõi chuyển động của bạn dành riêng cho buổi tập luyện.
Trong khi tập luyện, Apple Watch sẽ liên tục theo dõi nhịp tim của bạn. Đó là tuyệt vời cho một chạy bộ ngắn xung quanh khối, nhưng nếu bạn đang lập kế hoạch thực hiện một chuyến đi xe đạp buổi chiều dài hoặc tập luyện lâu hơn sau đó bạn có thể muốn bật chế độ tiết kiệm điện năng trên đồng hồ. Mọi thứ khác sẽ hoạt động như bình thường, nhưng cảm biến nhịp tim sẽ bị tắt. Vì cảm biến nhịp tim sử dụng một lượng pin khổng lồ để hoạt động, điều đó có nghĩa là Apple Watch của bạn sẽ tồn tại lâu hơn rất nhiều và sẽ không chạy hết nước.
Bạn có thể kích hoạt chế độ Tiết kiệm năng lượng bằng cách vào menu Glances trên đồng hồ và nhấn nút “Power Reserve” trên màn hình hiển thị nguồn pin còn lại của Watch. Tìm hiểu thêm về cảm biến nhịp tim của Apple Watch và cách nó hoạt động ở đây .