Theo dõi số liệu thống kê thể chất ưa thích của bạn có hoặc không có trình theo dõi hoạt động
Nếu bạn muốn theo dõi các chỉ số hoạt động như số bước bạn thực hiện và lượng calo bạn đốt, bạn không thiếu các tùy chọn. Bạn có thể đầu tư vào một bộ theo dõi thể dục độc lập hoặc bạn có thể chọn tải xuống một trong hàng trăm ứng dụng thúc đẩy cảm biến tích hợp trên điện thoại thông minh của mình để cung cấp số liệu thống kê hoạt động. Tuy nhiên, nếu bạn có iPhone , bạn có thể muốn bắt đầu với ứng dụng Health được cài đặt sẵn trên thiết bị của bạn.
Giới thiệu về ứng dụng sức khỏe
Bạn sẽ tìm thấy ứng dụng Health đã có trên iPhone của bạn ; bạn không phải tải xuống khi bạn mua một cái mới. Nếu bạn có iPhone 4s hoặc bất kỳ thứ gì gần đây hơn mẫu đó, bạn sẽ có thể sử dụng ứng dụng Health. Nó cũng sẽ hoạt động trên iPod touch thế hệ thứ năm (hoặc mới hơn). Logo của ứng dụng là một trái tim màu hồng trên nền trắng.
Sức khỏe được chia thành bốn phần chính, mà tôi sẽ thảo luận dưới đây. Đầu tiên, tuy nhiên, đây là một số lý do tại sao nó đáng để khám phá ứng dụng:
- Nó theo dõi hoạt động cơ bản như các bước, chuyến bay trèo lên và đi bộ và chạy khoảng cách. Vì vậy, nếu bạn đang đi dạo và bạn không mặc theo dõi thể dục, bạn vẫn có thể hiểu được bạn đã hoàn thành bao nhiêu hoạt động.
- Nó tích hợp với nhiều ứng dụng khác - từ Nike + Run Club đến Runkeeper đến Strava - vì vậy bất kỳ thông tin và chỉ số nào khác mà bạn theo dõi thông qua các lượt tải xuống đó sẽ được phản ánh trong
- Ứng dụng sức khỏe. Nếu bạn có Đồng hồ Apple, đồng hồ cũng sẽ lấy tất cả các thống kê được theo dõi bởi thiết bị đeo được của bạn.
- Nó cho phép bạn tạo ra một ID y tế, đó là cơ bản thông tin cần thiết về bạn mà có thể có ích trong trường hợp khẩn cấp y tế. Nhập dị ứng, điều kiện và dị ứng y tế của bạn và chỉ định rằng bạn muốn thông tin này hiển thị trong trường hợp khẩn cấp ngay cả khi điện thoại của bạn bị khóa.
Trước khi chúng tôi đi sâu hơn vào từng phần của ứng dụng Health, điều đáng chú ý là ứng dụng Health mà chúng tôi đang thảo luận ở đây không giống với ứng dụng Hoạt động. Bạn có thể nghe cả hai ứng dụng này được đề cập trong các cuộc hội thoại về theo dõi tập thể dục với các sản phẩm của Apple, nhưng cả hai đều không thể thay thế được. Ứng dụng Sức khỏe là những gì bạn sẽ tìm thấy trên iPhone và iPod touch, trong khi ứng dụng Hoạt động là duy nhất cho Apple Watch .
Dưới đây là xem bốn phần của ứng dụng Health. Lưu ý rằng mỗi phần bao gồm các đề xuất cho các ứng dụng bên thứ ba có liên quan tích hợp với Health, vì vậy nếu bạn muốn tham gia vào việc đếm calo hoặc các khu vực tập trung vào dinh dưỡng khác nhưng không biết bắt đầu từ đâu, bạn sẽ có một số hướng dẫn.
Hoạt động
Phần Hoạt động của ứng dụng Health tổng hợp tất cả thông tin hoạt động từ nhiều nguồn khác nhau của bạn. IPhone hoặc iPod touch của bạn là một nguồn, trong khi ứng dụng thể dục và Apple Watch là các nguồn bổ sung tiềm năng. Nếu bạn quan tâm đến việc theo dõi số liệu thống kê tập luyện của mình, đây là một phần của ứng dụng mà bạn sẽ quan tâm nhất.
Bạn có thể xem dữ liệu hoạt động của mình (bao gồm các bước, chuyến bay tăng lên và nhiều hơn nữa) theo ngày, theo tuần, theo tháng hoặc theo năm. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc khám phá bất kỳ mẫu nào trong hành vi tập luyện của mình, bạn chắc chắn sẽ có thể làm như vậy với ứng dụng này. Nếu bạn có Apple Watch, bạn sẽ thấy tiến trình của bạn hướng tới mục tiêu hàng ngày (như 30 phút tập thể dục và đứng lên một lần mỗi giờ) cũng được hiển thị trong phần Hoạt động.
Chánh niệm
Tiếp theo là phần Chánh niệm, theo dõi thời gian bạn sử dụng các ứng dụng tập trung vào thiền định và thư giãn. Điều này có thể không liên quan đến bạn như là phần theo dõi hoạt động được khám phá ở trên, nhưng nếu một trong các mục tiêu của bạn là giảm mức độ căng thẳng, bạn có thể sử dụng công cụ này để theo dõi tiến độ hàng ngày của mình.
Dinh dưỡng
Phần này có thể rất hợp với phần Hoạt động của ứng dụng Health, đặc biệt nếu bạn đang cố giảm cân. Như với Mindfulness, nếu bạn chưa cài đặt bất kỳ ứng dụng liên quan nào trên thiết bị Apple tương thích, khu vực này sẽ hoàn toàn trống. Tuy nhiên, một khi bạn tải xuống và bắt đầu sử dụng các ứng dụng như Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum và Lose It !, phần Dinh dưỡng sẽ hiển thị lượng calo ăn cùng với lượng chất dinh dưỡng khác nhau, từ biotin đến sắt.
Cần lưu ý rằng trong khi ứng dụng Y tế có thể hiển thị rõ ràng một loạt dữ liệu về dinh dưỡng và thể chất, đừng mong đợi tất cả sẽ được tự động hóa. Trong khi ứng dụng sẽ tự động theo dõi các chỉ số cơ bản, bạn sẽ phải đăng nhập các bữa ăn của mình một cách thủ công - chúng tôi rất tiếc khi chưa sống trong một thế giới nơi các tiện ích của chúng tôi "đủ thông minh" để tự động nhận ra những gì chúng ta đang ăn và lượng calo Nó chứa.
Ngủ
Phần cuối cùng của ứng dụng Ứng dụng sức khỏe tập trung vào phần còn lại bạn nhận được. Nếu theo dõi số lượng và chất lượng của ZZZs của bạn là ưu tiên hàng đầu, bạn có thể sẽ muốn đầu tư vào một tracker thể dục với chức năng theo dõi giấc ngủ . Nhiều ứng dụng được đề xuất tìm thấy trong phần này được thiết kế riêng cho các tiện ích theo dõi giấc ngủ, nhưng bạn cũng có thể nhập theo cách thủ công thời gian ngủ ước tính và xu hướng xem theo thời gian.
Mẹo để bắt đầu với ứng dụng sức khỏe
Như đã đề cập ở trên, nhiều tính năng được nhóm trong Health yêu cầu sử dụng ứng dụng của bên thứ ba hoặc thậm chí là theo dõi hoạt động. Nếu bạn mới bắt đầu, bạn sẽ nhận thấy rằng phần Hoạt động thực sự là phần duy nhất để theo dõi dữ liệu của chính nó; điều này là do iPhone hoặc iPod touch của bạn có thể theo dõi số liệu thống kê hoạt động cơ bản trong khi cần một nguồn bên ngoài. Cả tiện ích đều không thể đánh giá thời gian ngủ của bạn hoặc lượng calo hàng ngày của chính nó, tuy nhiên.
Khi bạn đang ở trong ứng dụng Y tế, hãy nhấn vào tab "Hôm nay" (thứ hai từ bên trái ở dưới cùng) sẽ hiển thị tóm tắt tất cả các thống kê được ghi lại cho ngày cụ thể đó. Nếu bạn chưa đăng nhập bất kỳ thông tin dinh dưỡng nào cho một ngày cụ thể nhưng bạn đã ghi lại bài tập, ứng dụng sẽ không hiển thị bất kỳ chỉ số ngủ nào ở đây. Bạn có thể vuốt sang trái hoặc phải để xem dữ liệu từ các ngày trước hoặc sau đó.
Nếu bạn đã có nhiều ứng dụng theo dõi giấc ngủ, chú ý và dinh dưỡng tuyệt vời, bạn có thể đảm bảo chúng được đưa vào Health (nếu có thể) bằng cách nhấn vào một số liệu cụ thể (chẳng hạn như "Bước" trong phần Hoạt động) và sau đó nhấn vào "Nguồn dữ liệu và truy cập". Sau đó, bạn sẽ thấy ứng dụng nào trên thiết bị của mình có thể được tích hợp với sức khỏe và bạn có thể nhấn vào "Chỉnh sửa" ở góc trên cùng bên phải nếu bạn muốn xóa bất kỳ nguồn nào (chẳng hạn như Apple Watch bạn không có kế hoạch sử dụng nữa ).
Điểm mấu chốt
Ứng dụng Health trên iPhone và iPod touch là một công cụ khá mạnh, vì nó sẽ cho bạn biết chính xác số bước bạn đã đi vào bất kỳ ngày nào mà không yêu cầu bạn phải đeo một ban nhạc thể dục. Nếu bạn sử dụng bất kỳ ứng dụng tương thích nào hoặc đeo Đồng hồ Apple hoặc trình theo dõi hoạt động khác, Health thậm chí còn tốt hơn - vì nó có thể thu thập thêm thông tin để cung cấp bức tranh đầy đủ về sức khỏe của bạn.
Đây có lẽ không phải là ứng dụng liên quan đến thể dục có giá trị duy nhất trên iPhone hoặc iPod của bạn, nhưng chắc chắn nó không bị bỏ qua. Đảm bảo điền ID y tế của bạn và dành chút thời gian khám phá các ứng dụng được đề xuất để đảm bảo bạn đang tận dụng tối đa công cụ này càng tốt.